Jogging

Versiunea actuală a paginii nu a fost încă examinată de colaboratori experimentați și poate diferi semnificativ de versiunea revizuită pe 2 august 2020; verificările necesită 2 modificări .

Jogging ( jogging , jogging în engleză   - alergare „shuffling”) - alergare cu o viteză de 7-9 kilometri pe oră. Trăsături caracteristice ale tehnicii: „lovire” cu piciorul relaxat și uneori o lovire puternică cu călcâiul pe suport ca urmare a „locuirii”, viteza de mișcare este oarecum mai mare decât la mers rapid. Jogging-ul și alergarea regulată diferă unele de altele în tehnica mișcărilor. La jogging, faza de zbor este mult mai scurtă: de îndată ce un picior este împins de la sol și începe perioada de stare nesusținută, al doilea picior cade imediat la sol.

Jogging-ul este un exercițiu aerobic ciclic care angajează mușchii întregului corp, în special mușchii extremităților inferioare și mușchiul inimii . Jogging-ul este folosit de sportivi la încălzire și răcire, ca antrenament de recuperare după sarcini grele sau în perioada de după accidentări . Ca instrument de agrement, jogging-ul poate fi folosit de non-sportivi de orice vârstă, fără a afecta grav sistemul musculo-scheletic și sistemul cardiovascular.

La jogging, comparativ cu alergarea obișnuită, sarcina asupra articulațiilor extremităților inferioare este redusă și riscul de rănire este redus.

Cu jogging prelungit, ca și în cazul altor activități aerobe prelungite (cross-country, înot, canotaj, ciclism, schi și altele), se manifestă efectul unei creșteri speciale, similar cu intoxicația ușoară („ euforia alergătorului ”).

Vezi și

Note

Literatură

Link -uri

  Accesați articolul Wikidata  Dicționare și enciclopedii
În cataloagele bibliografice