Jurnal de vis

Un jurnal de vis (sau jurnal de vis ) este un jurnal în care sunt înregistrate visele . Un jurnal de vis poate include înregistrări ale viselor nocturne, reflecții personale și experiențe într-un vis și în realitate. Este adesea folosit în studiul viselor și al psihologiei. Jurnalele de vise sunt, de asemenea, folosite de unii oameni ca o modalitate de a induce vise lucide . De asemenea, sunt considerate a fi un catalizator util pentru amintirea viselor. Utilizarea unui jurnal de vis a fost recomandată de Anne Faraday în The Dream Game ca un ajutor de memorie și o modalitate de a reține detalii, multe dintre ele fiind altfel uitate rapid, oricât de memorabil ar părea visul inițial [1] . Păstrarea unui jurnal de vis face ca o persoană să trateze amintirea viselor ca pe o chestiune importantă. Visele pot fi înregistrate într-un jurnal de hârtie (sub formă de text, desene, imagini etc.) sau cu un înregistrator audio [2] (sub formă de narațiune, muzică sau imitație a altor experiențe auditive din vis). Multe site-uri web oferă opțiunea de a crea un jurnal digital de vis.

Vise lucide

Jurnalele de vis sunt adesea ținute de persoanele care încearcă să inducă și să-și amintească vise lucide, iar practicanții viselor lucide recomandă păstrarea unor astfel de jurnale [3] . Înregistrarea viselor mărește ceea ce se numește amintirea viselor, sau capacitatea de a-și aminti și a-și aminti vise [4] [2] . Când notează visele, visătorul caută adesea semne ale unui vis sau teme recurente care au fost găsite între vise. Reamintirea viselor se poate schimba de la o zi la alta, dar jurnalul tinde să regleze memoria viselor în stare de veghe. Este important să-ți notezi visele într-un jurnal de îndată ce te trezești, pentru că oamenii uită foarte repede detaliile viselor lor [5] . Scrierea datei de a doua zi într-un jurnal de vis confirmă gândul conștient de a-și aminti visele, care transmite intenția subconștientului. Mintea subconștientă răspunde apoi prin îndeplinirea acelei dorințe. Această acțiune mentală forțează mințile conștiente și subconștiente să lucreze împreună spre un obiectiv comun de amintire a visului [6] .

False treziri

Obiceiul de a te trezi pentru a scrie un vis într-un jurnal duce uneori la o trezire falsă , când visătorul notează visul anterior în timp ce este încă în vis. Unii scriitori de jurnal de vis spun că au scris același vis o dată sau de două ori în somn înainte de a se trezi și îl notează într-un jurnal de vis fizic [7] .

Utilizări speciale

Adepții mișcării religioase Eckankar țin adesea jurnalele de vis, deoarece văd visele ca instrumente de predare importante și ca o poartă către „Călătoria sufletului” sau tranziția conștiinței către stări tot mai înalte ale ființei [8] .

Jurnalizarea viselor este folosită ca o modalitate de (auto)monitorizare a tulburărilor de somn [9] și de a colecta tabloul clinic de către medici și cercetătorii medicali [10] [11] [12] .

Note

  1. ↑ Faraday, Ann. Jocul Viselor . - Harpercollins, 1976.
  2. ↑ 1 2 P. E. Arkhipov. Metode moderne de meditație și practică  // Lecturi Pivovarov. Paradigma sintetică: știință, filozofie, studii religioase. - Ekaterinburg, 2019. - 2019. - S. 150–151 . Arhivat din original pe 27 octombrie 2021.
  3. ↑ A. P. Ippolitova, M. E. Pitanova. Fenomenul visului lucid în teoria și practica autocunoașterii . - Societate cu Răspundere Limitată „Aeterna”, 2019. - P. 85–88 .
  4. ↑ Evgheni Ronjin. Psihologia viselor lucide . — Litri, 2021-01-15. — 298 p. — ISBN 978-5-04-224015-7 . Arhivat pe 27 octombrie 2021 la Wayback Machine
  5. ↑ Journey Journey.Cloud - Jurnal și jurnal online gratuit  . Călătorie.Cloud . Preluat la 30 martie 2021. Arhivat din original la 7 aprilie 2021.
  6. ↑ Condron, Barbara. Dicționarul visătorului . - Windyville, Missouri : SOM Publishing, 1994. - ISBN 0-944386-16-4 . Arhivat pe 6 octombrie 2012 la Wayback Machine
  7. ↑ Buzzi, Giorgio (septembrie 2011). „Treziri false în lumina teoriei protoconștiinței visului: un studiu la visătorii lucizi” . Jurnalul Internațional de Cercetare a Viselor . Arhivat din original pe 17.05.2018 . Recuperat în aprilie 2015 . Parametru depreciat utilizat |deadlink=( ajutor );Verificați data la |access-date=( ajutor în engleză )
  8. ↑ Klemp, H. (1999). Arta visării spirituale . Minneapolis, MN: Eckankar Arhivat 4 august 2020 la Wayback Machine
  9. ↑ E.I. Rasskazova, A.Sh. Tkhostov. Psihologia clinică a somnului și a tulburărilor sale. - Moscova, 2012. - S. 56-60. - ISBN 978-5-89357-312-1 .
  10. ↑ Melekhin A. I. Psihoterapie cognitiv-comportamentală a tulburărilor de somn la vârstnici și senile // Consultative psychology and psychotherapy. 2015. Volumul 23. Nr 1. S. 84-103.
  11. ↑ Lyubov Grigorievna Morozova, E. Rasskazova, S. Posokhov, G. V. Kovrov Regimul de somn în reabilitare la pacienții cu insomnie  // Expertiza și reabilitare medico-socială. - 2012. - Emisiune. 1 . — P. 8–13 . — ISSN 1560-9537 . Arhivat din original pe 27 octombrie 2021.
  12. ↑ Bochkarev M. V., Korostovtseva L. S., Medvedeva E. A., Sviryaev Yu. V. Metoda de actigrafie pentru evaluarea caracteristicilor somnului și a ritmului somn-veghe. Medicina preventiva. 2019;22(2):95-100. https://doi.org/10.17116/profmed20192202195