Modelarea (sport)

Versiunea actuală a paginii nu a fost încă examinată de colaboratori experimentați și poate diferi semnificativ de versiunea revizuită pe 2 august 2020; verificările necesită 37 de modificări .

Formarea clasică a fost creată la începutul anilor 1980-90 de o echipă de oameni de știință ruși:

Teorie, îndrumări generale : Prohortsev I.V.

Metodologie : Sergeeva E.V.

Nutriție : d.b.s. Pshendin A.I.

Medicina : d.m.s. Dibner R.D., Sokolova O.B.

În modelarea clasică (altfel Shaping Classic ), modurile de expunere la antrenament și alimentația însoțitoare sunt calculate astfel încât să afecteze o anumită zonă a corpului în ceea ce privește modificarea compoziției acesteia (depuneri de grăsime, componentă musculară, grăsime și componenta musculara), cu conditia sa se asigure un efect de vindecare asupra organismului implicat.

Shaping-Classic a dezvoltat așa-numiții „parametri de model” ai fizicului, care determină atractivitatea figurii femeilor pentru cele 9 tipuri constituționale identificate în modelare . Principalul criteriu pentru prescrierea programelor de modelare, însoțirea alimentației și evaluarea eficacității acestora este procentul de grăsime din organism, care ar trebui să fie pentru femeile cu aspect feminin și atractiv (fără semne vizibile de masculinitate, pe de o parte, și depunerea excesivă de grăsime). , pe de altă parte) în interval de la 15 la 25 %. Astăzi, aceste cifre au devenit standardul de facto în educația fizică pentru îmbunătățirea sănătății femeilor. Conținutul de grăsime corporală este determinat în modelare prin cântărire hidrostatică și calipometrie. În timpul testării antropometrice lunare, parametrii inițiali ai unei femei angajate în modelare sunt comparați cu parametrii corespunzători ai modelului ei de modelare (dezvoltat la începutul anilor 90 de I.V. Prohortsev și E.V. Sergeeva), după care, ținând cont de starea funcțională a femeii. implicată și indicatorii ei de sănătate, program individual de formare a antrenamentului și alimentației. Programul clasic de modelare video oferă exerciții pentru 11 zone principale ale corpului.

Publicul țintă pentru care a fost creat inițial sistemul de „formare” este femeile și fetele cu vârsta cuprinsă între 17 și 50 de ani. Dar de-a lungul timpului, acest grup s-a extins semnificativ. În modelarea modernă există tehnologii pentru copii, adolescenți, pentru femeile 45+ și 60+, pentru femeile însărcinate, pentru femeile care se recuperează după sarcină și naștere. Astăzi, modelarea este un sistem de îmbunătățire a sănătății în cultura fizică modernă, în care planificarea sarcinilor de modelare în sala de clasă și alimentația însoțitoare se realizează în funcție de fazele ciclului lunar feminin, de prezența sau absența acestuia la o femeie.

Astfel, modelarea clasică este o tehnologie modernă de îmbunătățire a sănătății care prevede o succesiune exactă a acțiunilor, regulile acestora, moduri de expunere care trebuie respectate pentru a obține un rezultat garantat în modelarea corpului și îmbunătățirea generală a corpului uman.

Shaping Therapy este o tehnologie cuprinzătoare de modelare care îmbunătățește sănătatea, destinată atât femeilor, cât și bărbaților, dezvoltată de medicii FMI. Tehnologia este destinată prevenirii și reabilitării:

• boli ale coloanei vertebrale,
• boli ale sistemului cardiovascular,
• Diabet,
• obezitatea stadiilor I - II,
• boli pulmonare cronice,
• boli ale tractului gastrointestinal.

Tehnologia prevede utilizarea unor instrumente bazate pe știință și special selectate pentru un anumit exercițiu fizic, dezvoltate cu participarea St. Se bazează pe sarcini selectate individual și strict dozate, a căror numire ia în considerare (cu ajutorul unor teste speciale) caracteristicile, natura și gradul bolilor, severitatea tulburărilor organice și funcționale. Activitatea fizică începe cu un ritm și un volum mic, care cresc treptat sub controlul pulsului, în urma căruia organismul se adaptează la sarcini mai mari, iar tulburările fizice cauzate de boală sunt corectate. Programul include 3 seturi de relaxare post-izometrică care vizează dezvoltarea suplimentară a mușchilor spatelui, ameliorarea tensiunii musculare patologice și îmbunătățirea circulației sângelui în artera vertebrală.

Tehnologia Shaping-PRO a fost dezvoltată la începutul anilor 1990 ca un instrument eficient pentru pregătirea finalistelor concursurilor Miss Rusia și Miss St. Petersburg . Ulterior, a fost adaptat pentru cursurile de modelare a cluburilor lumii ca o tehnologie modernă de sănătate, care implementează o abordare integrată a îmbunătățirii fizice a femeilor, combinând exerciții fizice, alimentație rațională, artă coregrafică, modă și programe de îngrijire a aspectului. Motto-ul acestei tehnologii, axat pe sexul frumos, care pun exigențe mari asupra silueta și aspectul lor, este Slender, Graceful, Groomed.

Shaping-PRO i-a ajutat pe fanii modelării să obțină recunoaștere la cele mai înalte concursuri de frumusețe de clasă mondială, în special, aceste clase au ajutat să devină:

Anna Baychik :

• „Chipul modelării 1993”
• și primul oficial din istoria țării „Miss Rusia”.

Anna Malova :

• „Chipul modelării 1992”
• „Miss Marea Baltică 1994”
• „Miss Rusia 1998”.

Oksana Fedorova :

• „Chipul modelării 1999”
• „Miss St. Petersburg 1999”
• „Miss Rusia 2001”
• „Miss Univers 2002”.

Ekaterina Plekhova :

• „ Chipul modelării 2011”
• „Miss St. Petersburg 2011”
• „Miss Intercontinental 2013”.

Tehnologia Shaping-UNI   vizează dezvoltarea fizică armonioasă a copiilor și adolescenților. Caracteristicile sale metodologice sunt:

• luarea în considerare a vârstei biologice a copilului la prescrierea unui program de antrenament;
• nivelul de activitate fizică se calculează pe baza caracteristicilor dezvoltării fizice și sexuale a copilului;
• normele și recomandările privind alimentația se construiesc în concordanță cu caracteristicile copilăriei și adolescenței.

Varietățile acestei tehnologii sunt:

Modelare pentru școală. Fetelor

Modelare pentru școală. băieți

Tehnologia de modelare pentru femeile gravide a fost dezvoltată de medicii FMI ca un instrument care le permite femeilor să:

• compensează lipsa activității motorii în perioada prenatală;
• asigurarea unui curs fiziologic confortabil al proceselor metabolice în timpul sarcinii;
• menține așa-numitul mușchi „generic” în tonusul necesar;
• creați un fundal emoțional pozitiv în perioada premergătoare nașterii;
• asigura un control medical suplimentar asupra femeii gravide.

Tehnologia pentru tinere mame este concepută pentru femeile care au devenit mame. Scopul său este de a oferi cea mai rapidă perioadă de recuperare posibilă după naștere, inclusiv recuperarea rapidă a siluetei unei femei. Programul conține seturi de exerciții și dieta lor însoțitoare pentru recuperarea treptată a femeilor după naștere, creând în același timp cele mai favorabile condiții pentru hrănirea adecvată și educația fizică a unui copil în creștere.

Tehnologia Fitness Minus se adresează femeilor cu supradezvoltare a țesutului muscular, care doresc să-și facă silueta mai feminină. Au existat din ce în ce mai multe astfel de femei în ultimii ani.

Tehnologia Shaping 45+ este concepută pentru femei:

• INAINTE DE,
• direct în timpul trecerii
• imediat DUPĂ încheierea perioadei de restructurare endocrină a organismului asociată MENOPAUZĂ.

Planificarea activității fizice și a nutriției pentru Shaping 45+ are loc nu numai luând în considerare particularitățile figurii femeii, ci și în funcție de o serie de indicatori medicali ai funcționării corpului feminin în această perioadă de vârstă.

Tehnologia Shaping 60+ este concepută pentru femeile cu vârsta peste 60 de ani :

• formați o imagine pozitivă a viitorului în rândul celor implicați în această grupă de vârstă, în care longevitatea activă este înainte, și nu deznădejdea sumbră a bătrâneții;
• reduce riscul de boli cardiace și vasculare;
• ajuta femeile sa depaseasca crizele de depresie;
• reduce probabilitatea dezvoltării demenței, deoarece exercițiile de modelare din această tehnologie susțin circulația cerebrală normală, scăderea tensiunii arteriale, ceea ce protejează creierul celor implicați de dezvoltarea demenței senile;
• reduce riscul de osteoporoză periculoasă pentru bătrâni (și mai ales pentru femei) și depozite de sare în articulații.

Tehnologia Shaping for MEN este destinată reprezentanților jumătății puternice a umanității, care preferă imaginea estetică a lui „Apollo”, în contrast cu imaginea exterioară a lui „Hercule”, care este tipică pentru adepții culturismului. Acest lucru se realizează prin planificarea adecvată a antrenamentului de formare fizică și a alimentației însoțitoare.

Shaping-SATELLITE (în sensul de „tovarăș”, „tovarăș de călătorie”, „însoțitor”) este o tehnologie inovatoare cu două componente (bazată pe principii fizice convenționale și noi) anti-epidemie de îmbunătățire a sănătății. Se bazează pe poziția că principala cauză a apariției bolilor care nu sunt legate de cauze mecanice, creșterea numărului și severității acestora odată cu vârsta și scăderea duratei vieții active este energia umană deficitară în cantitate și calitate. . Acesta se numește PRINCIPIUL IMUNITATII ENERGETICE.

Tehnologia „Shaping-SATELLITE bazat pe principii fizice obișnuite” este un sistem expert care permite evaluarea probabilității de a dezvolta stări de deficit energetic la cursanți și, în consecință, a bolilor asociate cu imunitatea. Principalul criteriu aici este Indicele Statutului Imunitar, calculat pe 14 indicatori ai stilului de viață și o serie de indicatori obiectivi ai stării de sănătate a celor implicați. Cu cât este mai mic, cu atât este mai mare probabilitatea de apariție a bolilor legate de sistemul imunitar și invers.

Tehnologia Shaping-SATELLITE bazata pe noi principii fizice a fost dezvoltata la cererea International Shaping Federation de catre International Club of Scientists. Supraveghetorul său a fost fizicianul rus Anatoly Pavlovich Smirnov, un participant activ în partea civilă a Proiectului Atomic al URSS, șef al unui departament la A.F. Ioffe. Conjugarea unei tehnologii atât de complexe cu practica pedagogică este meritul doctorului în științe chimice Eduard Viktorovich Zimin, iar conducerea generală a dezvoltării este Ilya Viktorovich Prokhortsev. Tehnologia este un complex de influențe asupra energiei umane, care se bazează pe pozițiile teoretice ale fizicianului de la începutul secolelor XIX-XX Nikolai Vasilievich Umov cu privire la viteza și direcția mișcării energiei, densitatea energiei la un moment dat în mediu, localizarea spațială a fluxului de energie, precum și pozițiile teoretice ale fizicienilor din ultimul secol al treilea despre componentele electronului - holon, spinon și orbiton, purtând, respectiv, sarcina, spinul și interacțiunea orbitală a acestuia cu alți electroni și nucleul.

Observațiile medicale și pedagogice au arătat eficiența practică a abordării energetice, ceea ce face posibilă reducerea probabilității apariției bolilor asociate cu imunitate slăbită, iar în cazul bolilor, transferul lor într-o formă mai blândă, fără a suprasolicita sistemul imunitar uman.

Shaping-ECO (în sensurile: „Shaping-HOUSE” și „Awareness of oneself not only by the Body” din latină extra – cu excepția corpore – body) este un complex inovator cu două componente (bazat pe principii fizice convenționale și noi) tehnologie de îmbunătățire a sănătății de îmbunătățire fizică, mentală și socială și de îmbunătățire a sănătății unei persoane, implementată pe platforma tehnologică Shaping-SPUTNIK, pe lângă mijloacele cărora le oferă o serie de tehnologii și programe suplimentare de sănătate.

Lecții

În modelarea clasică, programele de modelare video prevăd împărțirea exercițiilor în grupuri de complexitate, ceea ce asigură individualizarea orelor, ținând cont de abilitățile inerente și capacitățile fizice ale unui anumit elev. Pentru a implementa acest Prohortsev I.V. A fost dezvoltată tehnologia SYNCHRO, care permite difuzarea simultană a mai multor programe de modelare video folosind un singur acompaniament muzical. Tehnologia SYNCHRO:

• face posibilă desfășurarea de cursuri simultan pentru mai multe tipuri de programe de modelare, fiecare dintre ele împărțit în mai multe niveluri de complexitate a exercițiilor;
• permite antrenorului de modelare să conducă cursurile fără a fi nevoie să demonstreze toate programele simultan (ca în aerobic);
• oferă studenților posibilitatea de a veni la formarea orelor de curs în orice moment convenabil pentru ei;
• oferă posibilitatea membrilor aceleiași familii de a studia în același timp, ceea ce constituie un bun exemplu de stil de viață sănătos pentru părinții din rândul generației mai tinere.

Pentru a asigura cursuri de modelare, sunt produse următoarele programe video de modelare:

1. „Shaping-CLASSIC” (în funcție de 3 grupe de complexitate a exercițiilor)

2. „Shaping THERAPY” (pe grupe de boli)

3. „Shaping-SATELLITE” (după 3 grupe de complexitate exercițiului)

4. „Fitness-Minus” (pentru 2 grupe de dificultate pentru exerciții)

5. „Shaping for men” (conform a 2 grupe de complexitate a exercițiilor)

6. „Conformare pentru femeile însărcinate” (pentru 3 trimestre de sarcină)

7. „Pentru mamele tinere” (pentru 3 etape de recuperare)

8. „Spate sănătos” (pentru 2 grupuri de probleme de spate)

9. „Shaping pentru copii și adolescenți. Fete" (pentru 3 grupe de vârstă)

10. „Shaping pentru copii și adolescenți. Băieți” (pentru 2 grupe de vârstă)

11. Modelarea 45+

12. Modelarea 60+

13. Modelarea Port de Bras

14. Shaping Walk

15. Modelarea Poza

16. „Shaping-Coordination” (după 2 grupe de complexitate exercițiului).

Formarea specialiștilor pentru a lucra la toate tipurile de tehnologii de modelare existente și promițătoare este realizată de Colegiul de modelare, situat în Sankt Petersburg, pe baza unor tipuri de educație secundară și superioară.

Dezvoltarea modelării este condusă de Federația Internațională de Shaping (IFS), fondată în 1991 , unind toate sălile, cluburile și studiourile de modelare legală din întreaga lume.

Literatură

• Prohortsev I.V., brevete pentru modelare, cartea „Shaping nutrition (diferiți ani de lansare)
• Sergeeva E.V., brevet pentru modelare, cartea „Shaping Nutrition”
• Pshendin A.I. cărți de nutriție sportivă, carte de nutriție modelare
• Dibner R.D., cărți de medicină sportivă
• Materiale metodologice ale Federației Internaționale de Modelare