Bicicleta de exercitii

Versiunea actuală a paginii nu a fost încă examinată de colaboratori experimentați și poate diferi semnificativ de versiunea revizuită pe 7 noiembrie 2019; verificările necesită 12 modificări .

Bicicleta de exerciții  - un simulator care imită o bicicletă , un simulator sportiv .

Tipuri de biciclete de exerciții

Clasele pe simulator sunt necesare nu numai pentru a menține forma exterioară, ci și pentru a avea un caracter terapeutic. Bicicletele de exerciții sunt folosite în medicina de sănătate și reabilitare. Există biciclete de exerciții înclinate, biciclete verticale și biciclete de casă pentru pistele de interior pentru biciclete de interior (utilizate de obicei de sportivii profesioniști).

  1. Cea mai simplă bicicletă de exerciții este cu sistem de rezistență cu centură. Sarcina este reglată prin tensionarea curelei în jurul volantului . Un astfel de simulator este, de asemenea, inerent unei sarcini neuniforme, care poate dăuna articulațiilor.
  2. Pentru antrenamentul cu sarcini grele, se folosesc simulatoare cu o prindere bloc a discului. Practic nu există dezechilibru de sarcină. Cu toate acestea, mașinile de frecare creează zgomot din frecare.
  3. Antrenorii magnetici creează o sarcină datorită magneților permanenți . Sarcina este reglată prin deplasarea magneților pe volant. Practic nu există nicio sarcină neuniformă, sunt absolut silențioase și sarcina variază într-o gamă largă, dar aceasta depinde de distanța dintre volant și placa magnetică a fiecărui model în parte.
  4. Elipsoizii pentru biciclete sunt mașini care permit utilizatorului să pedaleze înapoi pentru a angaja mușchii care nu sunt folosiți în ciclismul normal. Multe biciclete includ acum afișaje LCD cu informații precum distanța, viteza de rotație, timpul etc.
  5. Bicicletele electromagnetice de exercițiu (biciclete ergometre) nu au magneți în mișcare, deoarece sarcina este controlată de cantitatea de curent care trece prin înfășurarea electromagneților. Acestea sunt cele mai precise atunci când se calculează statisticile antrenamentului . Cu toate acestea, de regulă, acestea necesită o conexiune electrică .
  6. Mini biciclete de exercițiu sunt doar pedale și un mecanism de încărcare, fără șa sau ghidon; sunt concepute pentru a efectua exerciții cardio fără a simula călăria. Pot fi așezate pe podea, lângă scaun, sau pot fi acționate manual pentru alte forme de exercițiu. Aceste dispozitive ocupă mai puțin spațiu decât alte tipuri și sunt semnificativ mai ieftine.

Echipamentul de antrenament la domiciliu poate oferi toate aceleași oportunități de antrenament ca într-un club de fitness . Pentru a controla starea unei persoane în timpul antrenamentului, bicicleta de exerciții este echipată cu un computer special. Afișează caracteristici precum ritmul cardiac, consumul de calorii, viteza și distanța parcursă și timpul de exercițiu. În funcție de nivelul bicicletei de exercițiu, sunt utilizate diferite opțiuni de consolă, ale căror programe de antrenament și metode de programare pot diferi semnificativ. Simulatoarele de acasă sunt echipate cu tot ce este necesar, astfel încât chiar și o persoană nepregătită să poată obține rezultate maxime.

Cursuri pe o bicicletă staționară

Bicicletele de exerciții sunt folosite pentru antrenament, creșterea rezistenței generale și pentru reabilitarea picioarelor rănite, ca parte a programelor de recuperare a activității medicale. Bicicleta de exerciții este folosită pentru terapie fizică datorită complexității reduse, confortului și siguranței sale. Suporturile de biciclete sunt folosite pentru antrenamentul sportivilor si nu numai. Astăzi sunt în fiecare sală de sport și club de fitness . Există mulți fani ai bicicletei de exerciții, dar se pune adesea întrebarea: care este cea mai bună bicicletă de exerciții sau bandă de alergare pentru pierderea în greutate? Ambele simulatoare cresc capacitatea aerobă a corpului. Organismul consumă mai mult oxigen, mușchiul inimii se contractă mai intens, devine mai rezistent. Experții în sport spun că oamenii care se antrenează pe o bandă de alergare au un VO2 max mult mai mare decât fanii bicicletelor de exerciții. Explicați pe scurt ce este VO2 max și de ce depinde acesta? Acest marker al fitnessului uman, un factor cheie în rezistența aerobă, este cantitatea maximă de oxigen pe care corpul nostru este capabil să o primească, să o transporte și să o folosească pentru a genera energie aerobă într-un minut. Valoarea sa este pur individuală și depinde de mulți factori. În primul rând, de la vârstă, sex, greutate, condiție fizică. La bărbații tineri care nu sunt implicați în sport, VO2 max este de 30-40 ml/kg/min și scade în fiecare an cu 1%, la fete această cifră este mult mai mică. Persoanele care se antrenează constant pe o bicicletă de fitness se pot lăuda cu o valoare de 80 ml/kg/min și peste. Aceasta înseamnă că organismul este de două ori mai satul și servește drept catalizator, accelerând procesul de transformare a nutrienților în „combustibil” pentru mușchi. Ca urmare, mușchii, inclusiv inima, devin puternici și elastici. Înainte de a începe antrenamentul, este mai bine să consultați un antrenor sau un medic care va selecta un program individual de antrenament . S-a dovedit ca exercitiile pe simulator ajuta la:

Atunci când faceți exerciții pe o bicicletă de exerciții, trebuie respectate următoarele reguli:

Vezi și