Gravitron
Gravitron este un simulator multifuncțional pentru efectuarea de exerciții pe mușchii spatelui, pieptului, brațelor și feselor.
Descriere
Simulatorul este echipat cu o platformă mobilă specială care compensează greutatea stagiarului.
Gravitron este popular în cluburile de fitness , cel mai adesea este folosit pentru trageri sau împingeri pe spate pentru triceps , deoarece platforma mobilă vă permite să reduceți greutatea propriului corp în timpul exercițiului, făcând astfel implementarea unui exercițiu complex. realist, care vă permite, de asemenea, să efectuați mai multe repetări.
Gravitron are și un efect accentuat asupra mușchilor abdominali și oferă un studiu al centurii scapulare [1] .
Cum funcționează
Gravitron este un sistem de contragreutate care vă permite să efectuați exerciții prin ușurarea propriei greutăți corporale, care este potrivit pentru începătorii care nu se pot ridica pe bara orizontală, deoarece pe Gravitron își pot regla singuri greutatea [2] .
Elementele constitutive ale gravitronului [3] :
- ghidaje cu un bloc de mărfuri (contrabalans);
- bară transversală (bară orizontală cu contragreutate) pentru prindere;
- balustrade ( bare ) pentru flotări;
- platforma mobila;
- doi sau unu pași pentru ridicare, simulatorul are și o platformă moale pentru genunchi.
Tracțiuni ponderate
Este setată greutatea pe simulator, pe care cursantul dorește să o compenseze din corpul său. O persoană ia una dintre mânerele de pe bara transversală și stă cu picioarele pe platforma mobilă a simulatorului. Apoi persoana efectuează trageri, iar platforma mobilă vă permite să creșteți repetițiile. Prinderea mâinilor poate fi schimbată, poate fi atât directă, cât și inversă.
Variante de trageri în gravitron [4]
- Tracții cu o prindere largă. Acestea vă permit să utilizați mușchii latissimus dorsi, iar mușchii pectorali sunt, de asemenea, implicați.
- Tracții cu aderență medie. Sarcina din spate este ușor deplasată către brațe.
- Tracții înguste în gravitron. Sarcina principală cu această performanță merge la mușchii bicepșilor brațelor .
- Tracțiuni parțiale. Vă permite să " pompați " bicepșii în mod maxim. Când o persoană nu coboară complet pe simulator, bicepșii sunt sub încărcare constantă.
- Alternează tragerile în gravitron cu o singură mână. Puteți trage în sus unul câte unul. O persoană poate alterna mâinile, exersând mușchii mai bine. Dacă sunteți un atlet cu experiență, tragerile alternante vor funcționa bine pentru a detalia partea superioară a mușchilor pectorali. De asemenea, puteți antrena mușchii bicepșilor mâinilor într-un mod mai izolat.
Note
- ↑ Gravitron - Enciclopedia SportWiki . Preluat la 21 iunie 2022. Arhivat din original la 12 ianuarie 2020. (nedefinit)
- ↑ Speriat de Gravitron? Cum să stăpânești echipamentul de gimnastică intimidant . Preluat la 7 ianuarie 2020. Arhivat din original la 10 august 2020. (nedefinit)
- ↑ Simulator Gravitron - Principiul de funcționare, Cum se face corect . Preluat la 7 ianuarie 2020. Arhivat din original la 22 septembrie 2020. (nedefinit)
- ↑ Trageri în gravitron. Ce mâner să alegeți lat sau îngust . Preluat la 7 ianuarie 2020. Arhivat din original la 10 august 2020. (nedefinit)
Link -uri