Genuflexiunea la haltere este faza de start a unor ridicări clasice [1] . Se execută după subminarea echipamentului sportiv prin deplasarea corpului sportivului în jos și hrana acestuia sub bară [2] .
Genuflexiunea reduce traiectoria barei cu aproximativ 25-30% [2] . Performanța ghemuitului constă din două părți principale, care includ interacțiunea sportivului cu echipamentul sportiv în fazele nesusținute și de susținere. Prima parte se termină după ridicarea barei la înălțimea maximă, de regulă, durează aproximativ 0,16 - 0,20 s în timp. A doua parte a genuflexiunii continuă în timp ce sportivul și mreana se deplasează în jos până când sunt fixate într-o poziție stabilă [3] .
Ridicarea după ghemuit se efectuează cu spatele îndoit, în principal din cauza cvadricepsului picioarelor , în timpul implementării sale, o parte semnificativă a sportivilor utilizează în mod activ calitățile de depreciere ale barei [3] .
Există două tipuri principale de ghemuit, care diferă în principal în tehnica membrelor inferioare [2] :
Se crede că alegerea „împrăștierii” face ca atletul să coboare corpul mai jos decât performanța „foarfecelor”. Aceasta propune cerințe mai mari pentru nivelul de antrenament al forței a mușchilor corpului inferior, care vor fi utilizate în următoarele faze ale exercițiului [2] .
În plus, ghemuitul poate fi efectuat cu diferite grade de îndoire a picioarelor la genunchi. Varianta cu flexia lor incompletă se numește semi-squat, este de obicei folosită în scopuri de antrenament pentru a crește sarcina asupra mușchilor brațelor, picioarelor și trunchiului în a doua fază a exercițiului. O variație cu îndoirea completă a picioarelor la genunchi se numește ghemuit complet și este utilizată atunci când se exercită cu greutăți mari în timp ce se îmbunătățește tehnica clasică [2] .
Din punct de vedere istoric, primul care a efectuat o baie în stil foarfecă a fost sportivul rus Serghei Eliseev . În ciuda îmbunătățirii continue a „foarfecelor”, puțin mai târziu a apărut un alt tip de ghemuit, care la începutul existenței sale a fost cunoscut sub numele de „sed low”, iar apoi a devenit cunoscut sub numele de „spread” [6] .