Supra-recuperarea [1] sau supra- compensarea este o teorie despre depășirea nivelului inițial în procesul de recuperare după o scădere cauzată de munca fizică. Natura complexă a genezei perioadei de recuperare, reflectată în heterocronismul restabilirii funcțiilor vegetative și fluctuația de fază a nivelului de refacere a funcției motorii, are un caracter vădit ondulatoriu.
Faza de creștere a performanței în timpul lucrului repetat (bench press și trageri pe bară transversală) la diferite intervale de timp după primul lucru a fost descrisă de B.S. Gippenreiter în 1953 [2] . Conform datelor sale, există trei faze principale de recuperare a capacității de lucru după ce prima lucrare este efectuată până la oboseală: prima fază este faza de recuperare secvențială a capacității de lucru (dintr-o stare de capacitate de lucru redusă); a doua fază este creșterea eficienței, care poate depăși nivelul inițial cu 20-23%; a treia fază este faza unei reveniri treptate la nivelul inițial de performanță.
In perioada de recuperare dupa munca musculara are loc un fel de „faza de exaltare”. Acesta este motivul fenomenului de supracompensare în procesele biochimice după munca musculară. Dacă de fiecare dată după efectuarea unor lucrări musculare sau exerciții fizice corpul uman ar reveni la starea inițială de odihnă doar odată cu restabilirea performanțelor anterioare, posibilitatea de a îmbunătăți corpul prin exerciții fizice și antrenament de forță ar dispărea .
Efectuarea repetată a muncii musculare: exercițiile fizice pentru un număr de zile și luni, determină însumarea acestor reacții urme în organism, ceea ce duce la apariția și creșterea aptitudinii unei persoane. În aceste cazuri, sumarea reacțiilor urme este deja fixată nu numai în modificările funcționale ale organelor și țesutului, ci și în modificările morfologice - structurale ale sistemelor funcționale. Acestea. fixat deja în modificările constructive ale corpului .