Terapia prin râs (terapia umoristică, helototerapie) este utilizarea tehnicilor umoristice, umorului terapeutic de către diverși specialiști, având ca scop îmbunătățirea înțelegerii clientului despre sine, comportamentul său, starea de spirit [1] [2] .
Metoda terapiei prin râs creează o stare de spirit pozitivă cu ajutorul umorului, ajută o persoană să vadă și să descopere diverse absurdități ale vieții și situațiilor de viață, ceea ce normalizează bunăstarea (fizică și emoțională), direcționează către un nivel mai înalt de problemă. rezoluție, crește potențialul cognitiv, îmbogățește spiritual [3] .
Știința râsului și impactul său asupra sănătății umane - helotologie (din greaca veche γέλως - „râsete”), fondată de psihiatru William Fry ( William F. Fry ), a apărut în SUA în anii 60 ai secolului XX la Universitatea Stanford [ 4] .
Norman Cousins a contribuit și la dezvoltarea terapiei prin râs ( Norman Cousins , „omul care a reușit să facă să râdă moartea”, vindecarea de o boală gravă prin vizionarea unor comedii) [5] , Michael Titze ( Michael Titze , dramă umoristică, spital clovni) [6] , V. Frankl (intenție paradoxală), etc.
În perioadele anterioare, diverși doctori și filosofi au abordat studiul influenței râsului asupra sănătății: Democrit („Binele cel mai înalt constă în pacea și bucuria sufletului), I. Kant („Râzând, sufletul devine doctorul corp”), A. Schopenhauer („În expresia bucuria de a fi, jubilație fiziologică subiectivă, veselie, manifestată în umor, reflectă „apogeul sănătății umane””), G. Hegel („În umor, „binevoință profundă și se exprimă încrederea în ridicarea necondiționată a cuiva deasupra propriei contradicții, și nu experiența sa tristă și tristă „”), F. Rabelais [7] și chiar Biblia („O inimă veselă este benefică, ca medicina, dar un spirit plictisitor usucă oase").
Există trei domenii ale terapiei prin râs [8] :
- clasic (povești amuzante, anecdote, filme umoristice, cărți)
- terapia prin râs ca una dintre tehnicile ca parte a unei metode-școală independente (de exemplu, tehnica intenției paradoxale) sau ca tehnică a autorului (de exemplu, tehnici precum exerciții de respirație sub formă de râs reflex, gâdilat, râs). meditație, se folosesc exerciții faciale cu întinderea artificială a buzelor într-un zâmbet, exerciții de dezvoltare a creativității [4] )
Mecanisme de influență : se știe că atunci când o persoană râde, funcționează 80 de grupe musculare, corpul se îmbogățește cu oxigen, se produc endorfine, iar nivelul hormonilor de stres scade. Umorul beneficiază prin mecanisme cognitive prin medierea, schimbarea și aprofundarea atitudinii față de situație, întărirea autocontrolului [2] [4] , și poate îndeplini și o funcție compensatorie în cazurile de neînțelegere și deficiență a abilităților de reglare [11] .
Umorul ca tehnică este folosit în diverse tipuri de psihoterapie: în terapia rațional-emotivă a lui A. Ellis (exagerarea umoristică, sarcasmul ca modalitate de a pune sub semnul întrebării o credință irațională); în terapia provocatoare (provocatoare) de F. Farrelly (glume ascuns-agresive, provocări, absurditate, redefiniri) [12] ; logoterapie de V. Frankl (intenție paradoxală); în psihanaliza lui Z. Freud (râsul ca scăpare de excesul de energie nervoasă) [2] ; în psihoterapie orientată către corp [13] ; terapie prin joc, biblioterapie.
Există și alte practici: yoga râsului (hasya yoga), clownajul spitalicesc [14] , cluburi și săli de râs, tratamentul pacienților somatici (efectul râsului asupra imunității, durerii, longevității) [5] , psihoterapie clinică a nevrozelor [15] ] , terapie prin râs în pedagogie [16] , umor la locul de muncă (antrenamente sub formă de exerciții practice umoristice) [2] , ținerea de jurnale pline de umor, umor în psihologia pozitivă și populară [17] [18] .
Simțul umorului este perturbat în diferite tipuri de psihopatologie: o scădere a simțului umorului (depresie, anxietate), o creștere (mania), o schimbare (schizofrenie), dobândirea umorului specific (pacienți cu isterie, paranoia, psihopați). ) [19] , umor alcoolic [11] . Se folosesc chestionare: scala lui R. Martin și H. Lefcourt de coping (coping) cu umor (chestionar of humor styles) [20] [21] , testul 3WD de V. Rukh și alții. G. Shmelev) este destinată mai mult pentru măsurarea motivația personală.
Sunt explorate și preferințele simțului amuzant, comic la oameni cu diferite personaje, de exemplu, umorul cald este mai caracteristic persoanelor sanguine, oamenii melancolici sunt predispuși la ironie caldă, satira este mai aproape de temperamentele colerice, sarcasmul, ironia sarcastică sunt flegmatic [22] .
Președintele Ecuadorului, Lenin Moreno (cu handicap), a fost tratat de durere după o accidentare cu ajutorul umorului. A scris cărți despre „vindecarea cu bucurie”: „Teoria și practica umorului”, „Umorul celebrilor”, „Cele mai bune glume ale lumii”, „Râzi, nu te agăța de nas”, „A fi fericit este ușor și captivant." De asemenea, a creat o fundație pentru promovarea terapiei prin râs. Sloganul său de campanie a fost „Zâmbește, Ecuador!” [23] [24] [25] .
Asociația pentru umor aplicat și terapeutic [26]