Dependența de exerciții fizice este un tip de dependență comportamentală în care obiectul dependenței este exercițiile, exercițiile sau sportul.
Pentru dependența de exerciții fizice, precum și pentru orice dependență, sunt caracteristice următoarele simptome: „supravaloare”, sindrom de sevraj, modificări ale dispoziției, toleranță crescută, conflicte intrapersonale și interpersonale, recăderi.
În prezența unei dependențe de exerciții fizice, o persoană face exerciții excesiv de des, ceea ce dăunează și dăunează sănătății sale fizice și psihologice. Oamenii de știință disting două tipuri de dependență de exerciții fizice: primară și secundară [1] . În dependența primară, obiectul dependenței este exercițiul fizic în sine, care îndeplinește funcția de a evita o problemă și de a reduce stresul pentru individ, în timp ce dependența secundară este unul dintre simptomele tulburărilor de alimentație , în care exercițiul este folosit ca mijloc de controlul greutății.
În psihologia sportului, se obișnuiește să se ia în considerare următoarele simptome ale dependenței de exerciții fizice ca fiind principale:
Această ipoteză sugerează că apariția dependenței de exerciții fizice este asociată cu producerea de endorfine de către organism [2] . În timpul exercițiilor fizice prelungite și intense, concentrația de endorfine în sânge crește de multe ori în comparație cu starea de repaus. Consecința acțiunii endorfinelor este o îmbunătățire a dispoziției, ameliorarea stresului, o creștere a rezistenței sportivului, suprimarea sentimentelor fiziologice de foame și durere și o stare de euforie. Odată cu atingerea repetată a acestei stări de către cursanți, există o relație pozitivă între exerciții fizice și absența stresului, care este motivul dezvoltării dependenței de exerciții fizice.
Ipoteza nivelului de excitare redusS-a descoperit că exercițiile aerobice regulate , cum ar fi alergarea, dacă sunt efectuate pe o perioadă îndelungată, au ca rezultat o scădere a ritmului cardiac de bază , ceea ce reflectă efectul antrenamentului ca adaptare a corpului la exerciții. În același timp, efectul antrenamentului este însoțit și de o activitate simpatică mai scăzută și de niveluri mai scăzute de excitare și de repaus, care poate fi percepută de individ ca o stare de lipsă de energie. Consecința acestei afecțiuni este nevoia unei persoane de a crește excitația de dragul funcționării optime. Cel mai simplu și mai eficient mod pentru dependenți de a face acest lucru este de a crește cantitatea și intensitatea exercițiilor fizice [3] .
Ipoteza reglajului termogenUna dintre consecințele activității fizice intense este creșterea temperaturii corpului. Senzația de căldură în organism poate provoca o stare de relaxare, reduce anxietatea [4] . Această stare psihologică plăcută îi face pe oameni să apeleze la exerciții fizice ori de câte ori se simt anxioși. Totodată, la cote mai mari de anxietate, în situații stresante, este nevoie de un antrenament mai frecvent și mai intens, în urma căruia apare și se dezvoltă o dependență de exerciții fizice.
Conform acestei ipoteze, dacă o persoană care a făcut sport din motive specifice începe să folosească exercițiile fizice ca mijloc de a scăpa de stres, atunci el devine treptat dependent de exerciții fizice în situațiile ulterioare stresante [5] . Totul începe cu mentalitatea unei persoane că exercițiile fizice sunt modalitatea corectă și eficientă de a face față stresului. Această viziune este susținută de o varietate de informații din mediul înconjurător (site-uri de internet, literatură științifică populară, opinia celor dragi) despre beneficiile generale ale sportului. Când apar primele simptome, cursantul folosește raționalizarea pentru a explica de ce dedică atât de mult timp activității fizice. De fapt, o persoană devine treptat incapabilă să facă față stresului în alt mod decât prin sport.
Model biopsihosocialAcest model are în vedere problema apariției și dezvoltării dependenței de exerciții fizice, luând în considerare factorii biologici, psihologici și sociali. Autorii modelului consideră că factorul principal este biologic (de exemplu, indicele de masă corporală ), în timp ce factorii sociali (relațiile cu un antrenor, colegii de echipă, colegii) și factorii psihologici (stima de sine, atitudinea față de procesul de antrenament), interacționează. între ele, influențează dacă se va dezvolta o dependență de exerciții fizice [6] .
Dependența secundară de exerciții fizice este văzută ca unul dintre simptomele diferitelor tulburări de alimentație, cum ar fi bulimia și anorexia . Studiile arată că în rândul persoanelor cu tulburări de alimentație, prevalența dependenței de efort este mult mai mare în comparație cu persoanele care nu au tulburări de alimentație [7] . Activitatea fizică și antrenamentul constant sunt folosite de persoanele cu tulburări de alimentație ca una dintre modalitățile de reglare a greutății, ducând la dezvoltarea unei dependențe de exerciții fizice. O persoană care suferă de dependență primară de exerciții fizice poate dezvolta depresie dacă refuză să facă sport sau primește o accidentare care îi limitează activitatea fizică [8] .
Chestionarele psihologice sunt folosite pentru a identifica și determina nivelul de risc de a dezvolta o dependență de exerciții fizice. Thompson și Pasman au dezvoltat un chestionar de 20 de itemi în 1991, care a fost conceput pentru a determina obiceiurile comportamentale asociate cu sportul. Respondentului i se cere să răspundă la aceste întrebări folosind o scală de la 1 la 4, unde 1 corespunde răspunsului „niciodată” și 4 corespunde răspunsului „întotdeauna” [9] . Există, de asemenea, un chestionar mai scurt și mai rapid pentru dependența de exerciții, dezvoltat de Terry, Szabo și Griffiths în 2004. Acest chestionar constă din 6 întrebări – câte o întrebare pentru fiecare dintre cele 6 simptome ale dependenței de efort („supervaloare”, sindrom de sevraj, modificări ale dispoziției, toleranță crescută, conflicte intrapersonale și interpersonale, recăderi). Respondentului i se cere să răspundă folosind o scală Likert de la 1 la 5. Dacă scorul total depășește 24, atunci individul este considerat cu risc de a dezvolta o dependență de exerciții fizice [10] .
O problemă importantă este problema prevalenței dependenței de exerciții fizice în populație. Diferiți oameni de știință pe probe diferite au obținut rezultate diferite. Dintre reprezentanții sporturilor de anduranță, procentul de „dependenți” a fost de 4,5% [11] . La sportivii de CrossFit , prevalența dependenței de exerciții fizice a fost de 5% [12] . Dintre persoanele cu tulburări de alimentație , aproximativ 60% sunt dependenți de exerciții fizice [7] .
În prezent, nu există metode specifice, specifice pentru tratamentul dependenței de exerciții fizice. Deoarece dependența de exerciții fizice este un tip de dependență comportamentală, se presupune că metodele care sunt utilizate pentru a trata alte tipuri de dependență comportamentală sunt de succes pentru tratamentul acesteia. Astfel de metode sunt interviurile motivaționale și terapia cognitiv-comportamentală (CBT) [13] . Ambele metode, cu o diferență în baza metodologică și instrumentele utilizate, vizează schimbarea sau eliminarea tiparelor negative de comportament al clientului.