Ridicarea cu Kettlebell este un sport ciclic de forță , care se bazează pe ridicarea greutăților de cât mai multe ori într-o anumită perioadă de timp într-o poziție în picioare.
Organismul internațional de conducere este Uniunea Internațională de Ridicare cu Kettlebell [1] , care reunește 56 de federații naționale (din 2017).
Organul de conducere din Rusia este Federația Rusă de Ridicare a Kettlebell (VFGS) [2]
Până la sfârșitul anilor 40 ai secolului XX, ridicarea cu kettlebell în sensul modern, ca competiție de rezistență la forță, nu a existat. Deși greutățile în sine ca echipament sportiv sunt cunoscute încă de la sfârșitul secolului al XVII-lea.
La 24 octombrie 1948, sub patronajul specialiștilor în haltere, au avut loc primele competiții în care sportivii făceau exerciții cu greutăți de două kilograme . Deși nu existau încă reguli oficiale, astfel de competiții au început să fie organizate în mod continuu, iar halterofilii le-au văzut ca pe o modalitate de a atrage masele către sportul lor.
În 1962, au fost elaborate primele reguli pentru competițiile de ridicare cu kettlebell. Începând cu anii 70, întâlnirile între sportivii URSS se țineau în mod continuu, sporturile erau cultivate și în forțele armate. În acea perioadă, regulile de ridicare cu kettlebell se schimbau constant spre simplificare pentru a implica straturi din ce în ce mai largi.
Dacă culturismul în URSS nu a fost încurajat din cauza faptului că au luat resurse de la haltere, atunci ridicarea cu kettlebell a fost puternic aprobată. Singurul obstacol în calea recunoașterii oficiale a acestui sport ca fiind unul independent a fost lipsa unor reguli permanente – chiar și în cadrul aceluiași sezon, competițiile se puteau desfășura după reguli diferite.
Variante ale regulilor pe exemplul unei smulgeri :
În 1985, ridicarea cu kettlebell a primit recunoaștere oficială, iar în 1987 a fost înființată Federația Sportului cu Kettlebell All-Union din URSS. La 29 octombrie 1992, a fost dizolvat și în locul său a fost înființată Federația Internațională de Ridicare a Kettlebell.
Inițial, sportivii practicau triatlon - presă pe bancă, clean and jerk and snatch. Exercițiul nu a durat mai mult de 1-1,5 minute și rezultatele au fost foarte scăzute în comparație cu cele actuale. Când antrenamentul a fost pus la nivel profesional, rezultatele au crescut dramatic. De exemplu, în 1973 la Yaroslavl, la competițiile finale ale campionatului Rossovet DSO „Urozhay”, A. Vorotyntsev, cu ajutorul unei prese shvung cu o mână, a stors de 123 de ori o greutate de două kilograme, după care judecătorul a oprit exercițiul, împiedicând sportivul să continue cu mâna a doua. În acel moment, recordul în presă era de 42 de ori și s-a făcut în modul obișnuit de „putere”. În același timp, a crescut și timpul pentru efectuarea exercițiului - ar putea ajunge la 40-50 de minute, ceea ce a redus drastic divertismentul.
Pentru a reduce timpul competiției în 1982, presa de kettlebell a fost eliminată din program.
În același scop, la unele competiții, au fost introduse mai întâi reguli care interzic întârzierea kettlebell-urilor în clean and jerk în poziția pe piept mai mult de 2 secunde. Dar în poziția de fixare, ai putea sta atâta timp cât vrei. În smulgere, regulile interziceau atingerea kettlebell-ului pe umăr și piept în timpul următoarei coborâri a kettlebell-ului în backswing, precum și atingerea oricărei părți a corpului cu mâna liberă. Smucitura a început să fie executată cu fiecare mână.
În 1989, au fost ridicate restricțiile privind sportivul în poziția de start și a fost introdusă o restricție de 10 minute la exercițiu. În același an s-au desfășurat competiții într-o nouă disciplină - push cycle lung.
Competițiile de ridicare cu kettlebell se desfășoară cu kettlebelle cu greutatea de 16, 24 și 32 kg conform programului de biatlon: împingerea a două kettlebell cu două mâini , smucirea kettlebellului cu una și cealaltă mână fără pauză pentru odihnă; sau dupa programul unui ciclu lung: o impingere a doua kettlebell cu doua maini de la piept, plus o scurta coborare a kettlebell-urilor in jos, dar fara a le aseza pe platforma.
Un tip separat de program de competiție este ștafeta pe echipe. Cursele de ștafetă se desfășoară într-un ciclu lung și într-un punct. De obicei, o echipă este formată din 5 participanți, fiecăruia având 3 minute pentru a finaliza exercițiul. După 3 minute, el este înlocuit de următorul participant. Punctele înscrise (numărul de ridicări) sunt însumate. Echipa cu cele mai multe ridicări câștigă. Regulile detaliate ale ștafetei sunt reglementate de comitetul de organizare al competiției. O cerință frecventă este ca toți membrii echipei să fie din diferite categorii de greutate.
De asemenea, se desfășoară competiții conform programului de jonglare cu un kettlebell, pentru bărbați și băieți cu vârsta cuprinsă între 16-18 ani - 16 kg, pentru băieți 14-15 ani - 12 kg, pentru femei, fete și băieți 11-15 ani - 8 kg.
În conformitate cu regulile Federației Ruse de Sport cu Kettlebell (Federația Rusă de Ridicare cu Kettlebell) , categoriile de sport pentru tineret se desfășoară cu kettlebell de 16 kg, adulți - cu 24 de kettlebell, CMS și peste - 32 kg. Categoriile de sport feminin se desfășoară cu greutăți de 16 kg, CMS și peste - 24 kg. Bărbații au astăzi 7 categorii de greutate: până la 63, până la 68, până la 73, până la 78, până la 85, până la 95 și peste 95. Categoriile până la 105 și peste 105 au fost eliminate din program din 2014. La femei din categoria până la 53, până la 58, până la 63, până la 68, peste 68.
Sportivul își aruncă două kettlebell-uri pe piept (poziția de pornire), le împinge afară cu ajutorul unei ghemuiri pe brațele complet extinse deasupra capului, le fixează și, după numărarea arbitrului, ia poziția de start (kettlebell-uri pe piept). ).
Nu contează dacă:
Când greutățile sunt coborâte în jos sau pe platformă, sau când greutățile se opresc pe umeri, exercițiul se oprește.
Sportivul trebuie să ridice continuu greutatea până la un braț drept și să o fixeze. După ce arbitrul numără, fără să atingă corpul cu kettlebellul, sportivul coboară kettlebellul în backswing pentru următoarea ridicare. În momentul fixării în vârf, genunchii și trunchiul trebuie să fie îndreptate și nemișcate, brațul liber este oprit. În timpul pornirii sau schimbării mâinilor, se acordă o balansare suplimentară pentru accelerare.
Nu contează dacă:
Dacă kettlebellul se oprește pe umăr sau pe platformă, execuția se oprește.
Se efectuează după aceleași reguli ca și clasicul clean and jerk, dar înainte de următoarea împingere afară, greutățile sunt coborâte în poziția de agățat, apoi ridicate la piept și împinse afară. Este permisă scăderea greutăților atât între picioare, cât și prin laterale.
Este interzis:
Biatlonul constă în exerciții „împinge” și „smulge”. Durata fiecărui exercițiu este de 10 minute.
Punctele se acordă conform regulii 1 împingere - 1 punct, 1 smucitură - 0,5 puncte. Tabelul arată numărul de puncte.
| Nu. p / p | VC | Greutate kettlebell 32 kg | Greutate kettlebell 24 kg | Greutate kettlebell 16 kg | ||||||
| MSMK | DOMNIȘOARĂ | KMS | Grade sportive | Categoriile sportive pentru tineret | ||||||
| eu | II | III | eu | II | III | |||||
| unu | pana la 48 kg | 110 | 75 | cincizeci | ||||||
| 2 | până la 53 kg | 120 | 85 | 55 | ||||||
| 3 | pana la 58 kg | 90 | 70 | cincizeci | 130 | 95 | 60 | |||
| patru | până la 63 kg | 192 | 126 | 75 | 100 | 80 | 60 | 140 | 105 | 65 |
| 5 | pana la 68 kg | 210 | 146 | 83 | 110 | 90 | 65 | 150 | 110 | 70 |
| 6 | pana la 73 kg | 222 | 162 | 95 | 120 | 95 | 70 | 160 | 120 | 75 |
| 7 | 73+ kg | 170 | 125 | 80 | ||||||
| opt | pana la 78 kg | 130 | 105 | 80 | ||||||
| 9 | pana la 85 kg | 234 | 178 | 117 | 140 | 110 | 85 | |||
| zece | 85+ kg | 246 | 190 | 126 | 160 | 130 | 100 | |||
Tabelul arată numărul de ridicări într-un ciclu lung. Timpul de finalizare a exercițiului este de 10 minute.
| Nu. p / p | VC | Greutate kettlebell 32 kg | Greutate kettlebell 24 kg | Greutate kettlebell 16 kg | ||||||
| MSMK | DOMNIȘOARĂ | KMS | Grade sportive | Categoriile sportive pentru tineret | ||||||
| eu | II | III | eu | II | III | |||||
| M | M | M | M | M | M | M | M | M | ||
| unu | 48 kg | 40 | 35 | treizeci | ||||||
| 2 | 53 kg | 48 | 42 | 36 | ||||||
| 3 | 58 kg | 55 | 45 | 35 | 55 | 48 | 40 | |||
| patru | 63 kg | 59 | 44 | 35 | 60 | 49 | 39 | 61 | 51 | 42 |
| 5 | 68 kg | 72 | 56 | 45 | 65 | 54 | 43 | 66 | 56 | 46 |
| 6 | 63+ kg | |||||||||
| 7 | 73 kg | 76 | 62 | 48 | 70 | 58 | 46 | 71 | 61 | 51 |
| opt | 73+ kg | 74 | 64 | 54 | ||||||
| 9 | 78 kg | 74 | 62 | cincizeci | ||||||
| zece | 85 kg | 82 | 69 | 55 | 79 | 66 | 54 | |||
| unsprezece | 85+ kg | 88 | 75 | 58 | 90 | 75 | 60 | |||
Tabelul arată numărul de ascensoare.
| Nu. p / p | VC | Greutate kettlebell 24 kg | Greutate kettlebell 16 kg | |||||||
| MSMK | DOMNIȘOARĂ | KMS | Grade sportive | Categoriile sportive pentru tineret | ||||||
| eu | II | III | eu | II | III | |||||
| unu | pana la 48 kg | 80 | 60 | 45 | 43 | 33 | 23 | |||
| 2 | până la 53 kg | 90 | 70 | cincizeci | 45 | 35 | 25 | |||
| 3 | pana la 58 kg | 100 | 80 | 60 | 55 | 45 | 35 | |||
| patru | până la 63 kg | 159 | 126 | 73 | 110 | 90 | 70 | 65 | 55 | 45 |
| 5 | 63+ kg | 181 | 146 | 86 | 125 | 100 | 85 | 75 | 65 | 55 |
Bărbați. Dublu clasic. (numar de puncte)
Noi standarde sunt în vigoare din 2018 - Standarde de grad pentru ridicarea cu kettlebell 2018-2021 Copie de arhivă din 1 februarie 2019 la Wayback Machine .
| VC | Greutate kettlebell 32 kg | Greutate kettlebell 24 kg | Greutate kettlebell 16 kg | ||||||
| MSMK | DOMNIȘOARĂ | KMS | eu | II | III | eu junior | II Iun. | ІІ jun. | |
| V/c 48 kg | 110 (100) | 75 (65) | 50 (40) | ||||||
| V/c 53 kg | 120 (110) | 85 (75) | 55 (45) | ||||||
| V/c 58 kg | 90 (80) | 70 (60) | 50 (40) | 130 (120) | 95 (85) | 60 (50) | |||
| V/c 63 kg | 170 (145) | 100 (95) | 70 (60) | 100 | 80 | 60 | 140 (130) | 105 (95) | 65 (55) |
| V/c 68 kg | 185 (165) | 115 (110) | 78 (70) | 110 (100) | 90 (80) | 65 (55) | 150 (140) | 110 (100) | 70 (60) |
| V/c 73 kg | 195 (180) | 130 (125) | 86 (82) | 120 (110) | 95 (85) | 70 (60) | 160 (150) | 120 (110) | 75 (65) |
| V/c +73 kg | 125 (115) | 100 (90) | 75 (65) | 170 (160) | 125 (115) | 80 (70) | |||
| V/c 78 kg | 205 (195) | 140 (135) | 97 (92) | 130 (120) | 105 (95) | 80 (70) | |||
| V/c 85 kg | 215 (205) | 150 (145) | 111 (105) | 140 (130) | 110 (100) | 85 (75) | |||
| V/c +85 kg | 145 (135) | 115 (105) | 90 (80) | ||||||
| V/c 95 kg | 223 (215) | 155 | 120 (110) | 150 (140) | 120 (110) | 95 (85) | |||
| V/c +95 kg | 230 | 160 | 126 | 160 | 130 | 100 | |||
| V/c 105 kg | 220 | 160 | 115 | 150 | 120 | 90 | |||
| V/c +105 kg | 222 | 165 | 120 | 155 | 130 | 100 | |||
Bărbați. Impingerea cu ciclu lung. (numar de ascensoare)
| VC | Greutate kettlebell 32 kg | Greutate kettlebell 24 kg | Greutate kettlebell 16 kg | ||||||
| MSMK | DOMNIȘOARĂ | KMS | eu | II | III | Și | II | ІІІyu | |
| V/c 48 kg | treizeci | 25 | douăzeci | ||||||
| V/c 53 kg | 38 | 32 | 26 | ||||||
| V/c 58 kg | 45 | 35 | 25 | 45 | 38 | treizeci | |||
| V/c 63 kg | 48 | 37 | 28 | cincizeci | 39 | 29 | 51 | 41 | 32 |
| V/c 68 kg | 57 | 44 | 35 | 55 | 44 | 33 | 56 | 46 | 36 |
| V/c 73 kg | 64 | 49 | 41 | 60 | 48 | 36 | 61 | 51 | 41 |
| V/c +73 kg | 62 | cincizeci | 38 | 64 | 54 | 44 | |||
| V/c 78 kg | 69 | 53 | 45 | 64 | 52 | 40 | |||
| V/c 85 kg | 75 | 57 | 48 | 69 | 56 | 44 | |||
| V/c +85 kg | 73 | 59 | 46 | ||||||
| V/c 95 kg | 80 | 60 | 52 | 76 | 62 | 48 | |||
| V/c 105 kg | 82 | 62 | 55 | 80 | 65 | cincizeci | |||
| V/c +105 kg | 85 | 64 | 57 | 85 | 70 | 55 | |||
Femei. Nemernic. (numar de ascensoare)
| VC | Greutate kettlebell 24 kg | Greutate kettlebell 16 kg | ||||
| MSMK | DOMNIȘOARĂ | KMS | Și | II | III | |
| V/c 53 kg | 80 | 60 | 40 | |||
| V/c 58 kg | 120 | 100 | 55 | 90 | 70 | cincizeci |
| V/c 63 kg | 130 | 110 | 63 | 100 | 80 | 60 |
| V/C 63+ kg | 105 | 85 | 65 | |||
| V/c 68 kg | 140 | 120 | 69 | 110 | 90 | 70 |
| V/C 68+ kg | 150 | 130 | 73 | 120 | 100 | 80 |
Conditii generale speciale:
Există două discipline în ridicarea cu Kettlebell pentru bărbați și una pentru femei. Bărbații concurează la biatlonul clasic sau la ciclu lung clean and jerk. La rândul său, biatlonul constă în două exerciții: o împingere a două kettlebell cu două mâini de la piept și o smulgere a câte un kettlebell cu fiecare mână. În smulgere, este permisă o schimbare de mâini fără a plasa proiectilul pe platformă. După terminarea a două exerciții, punctele sunt numărate în suma de biatlon. Impingerea cu ciclu lung constă în aruncarea greutăților pe piept, împingerea în sus de la piept, coborârea la piept și coborârea fără a atinge platforma. Exercițiul se efectuează cu două kettlebells.
Până în prezent, Uniunea Internațională de Kettlebell Lifting [1] organizează anual Campionatul Mondial, Campionatul European, Campionatul Mondial între juniori (vârsta participanților de la 18 la 22 de ani), Campionatul European între juniori, Campionatul Mondial între tineri (vârsta de participanți sub 18 ani) Campionatul European de Tineret. Din 2014, s-au desfășurat 5 etape ale Cupei Mondiale și finala Cupei Mondiale.
În Rusia, principalul turneu de ridicare cu kettlebell este Campionatul Rusiei, care este organizat de Federația Rusă de Ridicare cu Kettlebell (VFGS) . Campionatul Rusiei are loc anual, participanții sunt selectați pe baza rezultatelor a două semifinale.
| An | Campionatul Mondial | campionatul Europei |
|---|---|---|
| 2010 | Tampere , Finlanda | Siauliai , Lituania |
| 2011 | New York , SUA | Siauliai , Lituania |
| 2012 | Talsi , Letonia | Belgorod , Rusia |
| 2013 | Tyumen , Rusia | Wexford , Irlanda |
| 2014 | Hamburg , Germania | Sankt Petersburg , Rusia |
| 2015 | Dublin , Irlanda | Varna , Bulgaria |
| 2016 | Aktobe , Kazahstan | Gdynia , Polonia |
| 2017 | Seul , Coreea de Sud | Daugavpils , Letonia |
| 2018 | Daugavpils , Letonia | Budapesta , Ungaria |
| 2019 | Novi Sad , Serbia | Stolberg , Germania |
| 2020 | Sankt Petersburg , Rusia | Nenstved , Danemarca |
| 2021 | Budapesta , Ungaria | Kazan , Rusia |
| An | Etapă | Etapele Cupei Mondiale |
|---|---|---|
| 2014 | unu | Paris , Franța |
| 2 | Chelyabinsk , Rusia | |
| 3 | Sankt Petersburg , Rusia | |
| patru | Darlington , Marea Britanie | |
| 5 | Las Vegas , SUA | |
| 2015 | unu | Columbus , SUA |
| 2 | Sankt Petersburg , Rusia | |
| 3 | Jakarta , Indonezia | |
| patru | Singapore | |
| 5 | Tokyo , Japonia | |
| 6 | Melbourne , Australia | |
| 2016 | unu | Cancun , Mexic |
| 2 | Sankt Petersburg , Rusia | |
| 3 | Daugavpils , Letonia | |
| patru | Tokyo , Japonia | |
| 5 | Ulan-Ude , Rusia | |
| Finala individuală. | Las Vegas , SUA | |
| Com. finală | Sydney , Australia |
European Kettlebell Sport Union (ECSU) a fost înființată în 1992 la inițiativa statelor baltice. La lucrările sale au participat Lituania, Letonia, Estonia, Rusia, Ucraina, Belarus. ECSU a fost prima organizație internațională de ridicare cu kettlebell. La 29 octombrie 1992 a fost înființată Federația Internațională de Ridicare a Kettlebell (IFGS), care includea șapte țări care erau foste republici ale URSS. Primul Campionat European de ridicare cu kettlebell a avut loc în 1992, primul Campionat Mondial în 1993, prima Cupă Mondială în 1994. Aceste două structuri (USGS și IFGS) au funcționat în paralel, în funcție de competențele lor. În 2007, IFES a fost dizolvat, iar ECSU a fost reorganizată în Uniunea Internațională a Sportului Kettlebell (IUKL) , cu sediul în Letonia .
Principala organizație rusă este Federația Rusă de ridicare cu kettlebell (VFGS) . WFGS este membru al Uniunii Internaționale de Ridicare cu Kettlebell .
International Kettlebell Lifting Union (IUKL) este membru al TAFISA din 2009 .
În 2018, a fost creată o federație alternativă, World Kettlebell Lifting Federation (WKSF) [5] . Președintele Federației Oleg Ilika (Italia) Vicepreședintele Ivan Denisov (Rusia). Campionatul Mondial WKSF 2018 a avut loc în Italia, iar în 2019 în Irlanda.
Există, de asemenea, o altă federație WAKSC (World Association of Kettlebell Sport Clubs), axată pe clubul de ridicare cu kettlebell. Președintele federației este Serghei Rachinsky . Federația deține campionate mondiale, europene și alte regiuni, precum și o serie de etape ale Cupei Mondiale. Federația organizează și o Cupă Mondială online.
Un tip de ridicare cu kettlebell care își are rădăcinile în arta circului. Este o combinație de diverse opțiuni de aruncare și prindere a greutăților (cu greutatea de 16 kg pentru bărbați și 8 kg pentru femei) la acompaniament muzical într-un anumit ritm, realizat atât de unul cât și de un grup de sportivi. Performanțele competitive ale ridicătorilor-jonglerii cu kettlebell includ până la 30 de elemente de aruncare de complexitate variată, precum și diverse elemente artistice, de putere, coregrafice care conferă spectacolului o aromă emoțională și estetică.
Cu ajutorul kettlebell-urilor, puteți efectua multe exerciții diferite - genuflexiuni, presă pe bancă, înclinare etc., această direcție se numește fitness cu kettlebell și nu se aplică ridicării tradiționale cu kettlebell. În ultimii ani, „antrenamentul cardio cu kettlebell” a câștigat o oarecare popularitate, ceea ce deja amintește mai mult de ridicarea cu kettlebell. În ele, spre deosebire de antrenamentele cardio tradiționale, leagănele sau frânturile de kettlebell cu greutate mică sunt folosite pentru o lungă perioadă de timp.
| Categoria de greutate | Un exercitiu | Rezultat | titular de record | An |
|---|---|---|---|---|
| 63 | Apăsaţi | 151 | Benidze Joni | 2016 |
| liniuță | 204 | Benidze Joni | 2010 | |
| biatlon | 234,5 | Benidze Joni | 2015 | |
| 68 | Apăsaţi | 148 | Ryabkov Alexey | 2022 |
| liniuță | 203 | Shcherbin Oleg | 2021 | |
| biatlon | 240 | Hvostov Alexandru | 2021 | |
| 73 | Apăsaţi | 166 | Suleymanov Movsar | 2021 |
| liniuță | 210 | Rassadin Andrey | 2022 | |
| biatlon | 250 | Suleymanov Movsar | 2019 | |
| 78 | Apăsaţi | 159 | Suleymanov Movsar | 2022 |
| liniuță | 234 | Kvasnin Mihail | 2017 | |
| biatlon | 255 | Kvasnin Mihail | 2017 | |
| 85 | Apăsaţi | 166 | Anasenko Anton | 2010 |
| liniuță | 227 | Kvasnin Mihail | 2020 | |
| biatlon | 266 | Anasenko Anton | 2010 | |
| 95 | Apăsaţi | 171 | Gurov Vladimir | 2018 |
| liniuță | 219 | Morozov Igor | 2016 | |
| biatlon | 267,5 | Morozov Igor | 2016 | |
| 95+ | Apăsaţi | 181 [6] | Markov Ivan | 2022 |
| liniuță | 236 | Markov Ivan | 2022 | |
| biatlon | 296 | Markov Ivan | 2022 |
| Categoria de greutate | Rezultat | titular de record | An |
|---|---|---|---|
| 63 | 78 | Butenko Evgheni | 2022 |
| 68 | 86 [7] | Kobzar Vladimir | 2018 |
| 73 | 88 | Belyaev Ivan | 2022 |
| 78 | 90 | Chuev Pavel | 2021 |
| 85 | 94 | Chuev Pavel | 2018 |
| 95 | 102 | Borodynkin Oleg | 2022 |
| 95+ | 116 | Denisov Ivan | 2010 |
| Categoria de greutate | Rezultat | titular de record | An |
|---|---|---|---|
| 58 | 204 | Yaremenko Olga | 2018 |
| 63 | 209 | Dedyukhina Ksenia | 2021 |
| 68 | 205 | Barbakova Natalia | 2020 |
| 68+ | 219 [8] | Martynova Irina | 2021 |
Curățare și smucitură cu ciclu lung - femei (greutate kettlebell 24 kg)
| Categoria de greutate | Rezultat | titular de record | An |
|---|---|---|---|
| 58 | 27 | Elizaveta Safronova | 2018 |
| 63 | 56 | Anastasia Lazareva | 2018 |
| 68 | 71 | Beate Karstad Stofring | 2018 |
| 68+ | 83 | Martynova Irina | 2021 |