Metoda Pomodoro

Metoda Pomodoro ( italiană:  tecnica del pomodoro ) este o tehnică de gestionare a timpului propusă de Francesco Cirillo la sfârșitul anilor 1980 [1] . Tehnica presupune creșterea eficienței muncii cu mai puțin timp petrecut datorită concentrării profunde și pauzelor scurte. În tehnica clasică, segmentele de timp - „pomodoros” durează o jumătate de oră: 25 de minute de muncă și 5 minute de odihnă.

Principii de bază

  1. Decideți sarcinile pe care intenționați să le efectuați, acordați prioritate (vezi matricea Eisenhower )
  2. Setați un cronometru pentru 20-25 de minute.
  3. Lucrați fără distragere până la semnalul temporizatorului
  4. Luați o scurtă pauză (5 minute).
  5. După fiecare al 4-lea Pomodoro, luați o pauză lungă (15-30 de minute).

Trusa de instrumente

Creatorul metodei și alții încurajează o abordare low-tech folosind un cronometru mecanic, hârtie și creion. Stabilirea fizică a cronometrului subliniază determinarea utilizatorului de a-și asuma sarcina, bifa amintește că timpul se scurge, iar clopoțelul anunță o pauză. Fluxul și atenția sunt asociate cu acești stimuli fizici [2] . Cu toate acestea, există o serie de aplicații pentru lucrul cu metoda.

Cum să faci față distrațiilor?

Cirillo a insistat că orice distragere a atenției poate fi lăsată deoparte timp de 20-25 de minute și a sfătuit să nu întrerupă cronometrul. Dacă abia așteptați, trebuie să opriți cronometrul, să faceți ceea ce trebuie și să vă întoarceți la lucru pornind din nou cronometrul.

Pentru a preveni amânarea , nu este recomandat să opriți cronometrul mai devreme chiar și după ce ați terminat lucrul la o anumită sarcină: ar trebui să răspundeți la următoarea întrebare sau o planificare ulterioară.

Note

  1. ↑ Cirillo, Francesco. Tehnica Pomodoro  .
  2. ↑ Burkeman, Oliver. Ajutor!: cum să fii puțin mai fericit, puțin mai reușit și să faci ceva mai mult  . - Edinburgh: Canongate, 2011. - P.  139-140 . — ISBN 978-0-85786-025-5 .

Literatură