Autohipnoza

Versiunea actuală a paginii nu a fost încă examinată de colaboratori experimentați și poate diferi semnificativ de versiunea revizuită pe 26 mai 2020; verificările necesită 10 modificări .

Autohipnoza sau autohipnoza  este un tip, metodă sau rezultat de auto-inducere a hipnozei , folosită de obicei pentru autohipnoză . [1] Folosit adesea de persoanele care au fost tratate cu hipnoză de mult timp [2] .

Istorie

James Braid

Termenul de „hipnoză” în limba engleză a fost introdus în 1841 de medicul și chirurgul scoțian James Braid . Potrivit lui Braid, el a aplicat pentru prima dată „autohipnotismul” (cum o numea el) la doi ani după descoperirea hipnozei, predau-o mai întâi clienților săi înainte de a o folosi asupra lui: prezența unor prieteni la 1 mai 1843 și zilele urmatoare. Cred că acestea au fost primele experimente de acest gen care au fost încercate vreodată și au funcționat în toate cazurile la care am lucrat.” [3]

Într-o lucrare ulterioară , Observations on Trance sau Human Hibernation (1850), Braid oferă probabil prima relatare a autohipnozei de la cineva care folosește autohipnoza asupra sa.

Emile Coué

Émile Coué a fost una dintre cele mai influente figuri în dezvoltarea ulterioară a autohipnozei. [4] Metoda sa de „autohipnoză conștientă” a devenit un sistem de auto-ajutor faimos la începutul secolului al XX-lea. Deși Coué s-a distanțat de conceptul de „hipnoză”, el s-a referit uneori la ceea ce a făcut drept autohipnoză, la fel ca și adepții săi, cum ar fi Charles Baudwin . Hipnoterapeuții contemporani văd moștenirea lui Coué ca aparținând propriului lor domeniu.

Aplicație

Autohipnoza este utilizată pe scară largă în hipnoterapia modernă . Poate lua forma hipnozei, intrarea în care se realizează după un tipar deja învățat cu hipnoterapeutul. Hipnoza poate ajuta la controlul durerii, [5] anxietatea, [6] [7] depresia, [8] tulburările de somn, [9] obezitatea , astmul și bolile de piele. [10] Cu stăpânirea deplină a autohipnozei, devine posibilă îmbunătățirea concentrării, a memoriei, creșterea capacității de a rezolva probleme, ameliorarea durerilor de cap și chiar îmbunătățirea controlului asupra emoțiilor . [unsprezece]

Pași de bază pentru transa hipnotică autoindusă

Autohipnoza necesită patru abilități diferite.

  1. Motivația . Fără o motivație adecvată , va fi foarte dificil pentru o persoană să practice autohipnoza.
  2. Relaxare . Persoana ar trebui să fie complet relaxată și ar trebui să-și aloce timp pentru practică. De asemenea, distragerile trebuie eliminate deoarece este necesară o atenție deplină.
  3. concentrare . Individul trebuie să fie pe deplin concentrat, deoarece progresul se realizează doar prin focalizarea conștiinței pe o singură imagine.
  4. Direcția . Această setare este utilizată numai dacă persoana dorește să lucreze la o anumită sarcină. Persoana trebuie să își păstreze concentrarea pe vizualizarea rezultatului dorit. [unsprezece]

Antrenament autogen

Antrenamentul autogen  este o tehnică de relaxare dezvoltată de psihiatrul german Johann Schulz și publicată pentru prima dată în 1932. Schulz și-a bazat abordarea pe opera hipnotizatorului german Oskar Vogt . Tehnica include o progresie treptată de la controlul asupra proceselor fiziologice, cum ar fi tonusul muscular, ritmul respirator și ritmul cardiac, până la controlul asupra psihicului prin gestionarea imaginilor mentale, terapie cu sunet și altele asemenea. [12]

Autohipnoză și stres

Pacienții care sunt stresați și/sau au o stima de sine scăzută pot fi învățați tehnici autohipnotice pentru a-i ajuta să se relaxeze și/sau să-și construiască stima de sine. În special, atunci când pacientul se află într-o stare de autohipnotică, terapeutul poate induce procese de relaxare și de întărire a stimei de sine prin comenzi vocale. [13]

Când predați autohipnoza , pacientului trebuie să i se ofere un anumit cuvânt sau o expresie de repetat. Numai dacă există dorința de a intra într-o transă hipnotică va avea efect repetarea frazei de cod. [13] :114

În plus, deoarece stresul împiedică funcționarea eficientă a sistemului imunitar , cercetătorii de la Universitatea de Stat din Ohio au ajuns la concluzia că autohipnoza pentru prevenirea stresului poate ajuta, de asemenea, la protejarea sistemului imunitar de efectele negative ale acestuia din urmă. Ei au demonstrat acest lucru arătând că studenții care au folosit autohipnoza în timpul examenelor aveau un sistem imunitar mai puternic în comparație cu cei care nu au învățat tehnica utilizării acestui fenomen. [7]

Anestezie la naștere

Autohipnoza poate ajuta femeile însărcinate să -și calmeze durerea. Joseph Dely , medic obstetrician-ginecolog, a declarat la începutul secolului al XX-lea că hipnoza era singurul calmante sigur pentru durere pentru naștere. Tehnicile comune de autohipnoză includ: [14]

  1. Anestezie cu mănuși: în timp ce pretindeți că sunteți amorțit, plasați-o pe zona dureroasă pentru a elimina și senzația de acolo.
  2. Time Warp: Percepeți perioadele de timp însoțite de durere ca mai scurte și nedureroase ca mai lungi.
  3. Transformarea imaginației: tratarea durerii ca pe o senzație inofensivă, acceptabilă (poate doar presiune) care nu cauzează probleme.

Cercetare

Trecând în revistă rezultatele a trei studii anterioare în acest domeniu, John F. Kichstrom a concluzionat că: „Compararea autohipnozei cu hipnoza „hetero” mai tradițională arată că acestea sunt strâns legate între ele”. [15] În același timp, Kichstrom întreabă care este diferența calitativă dintre autohipnoza și hipnoza clasică.

Note

  1. ↑ Definiția autohipnozei . Dicţionar englez Collins . CollinsDictionary.com. Preluat la 7 decembrie 2012. Arhivat din original la 28 octombrie 2012.
  2. ↑ Autohipnoza  // Marea Enciclopedie Sovietică  : în 66 de volume (65 de volume și 1 suplimentar) / cap. ed. O. Yu. Schmidt . - M.  : Enciclopedia sovietică , 1926-1947.
  3. ↑ Braid, James Prefața autorului // Neurypnology;  sau Rațiunea somnului nervos considerat în relație cu magnetismul animal . — Londra: John Churchill, 1843. Arhivat3 martie 2017 laWayback Machine
  4. ↑ Vezi Yeates, Lindsay B. (2016a), „Émile Coué and his Method (I): The Chemist of Thought and Human Action”, Australian Journal of Clinical Hypnotherapy & Hypnosis , volumul 38, nr.1, (toamna 2016), pp.3-27. [1] Arhivat 22 octombrie 2018 la Wayback Machine ; (2016b), „Émile Coué and his Method (II): Hypnotism, Suggestion, Ego-Strengthening, and Autosuggestion”, Australian Journal of Clinical Hypnotherapy & Hypnosis , Volumul 38, No.1, (toamna 2016), pp.28- 54. [2] Arhivat 22 octombrie 2018 la Wayback Machine ; și (2016c), „Émile Coué and his Method (III): Every Day in Every Way”, Australian Journal of Clinical Hypnotherapy & Hypnosis , volumul 38, nr.1, (toamna 2016), pp.55-79. [3] Arhivat pe 22 octombrie 2018 la Wayback Machine .
  5. ^ Patterson, David R. Hipnoza clinică pentru controlul durerii  . — Washington, DC: Asociația Americană de Psihologie , 2010. — ISBN 9781433807688 .
  6. ↑ O'Neill, Lucy M.; Barnier, Amanda J.; McConkey, Kevin. Tratarea anxietății cu autohipnoză și relaxare  (neopr.)  // Hipnoza contemporană. - 1999. - iunie ( vol. 16 , nr. 2 ). - S. 68-80 . - doi : 10.1002/ch.154 .
  7. ↑ 12 Olanda , Earle. Hipnoza poate preveni starea imunitară slăbită, poate îmbunătăți sănătatea  (engleză)  : jurnal. — Ohio State University Research News, 2001. Arhivat din original pe 2 iunie 2013.
  8. ↑ Lynn, Steven J.; Kirsch, Irving Depresia // Esențialele hipnozei clinice: o  abordare bazată pe dovezi . - Washington, DC: Asociația Americană de Psihologie , 2006. - P.  121-134 . — ISBN 1591473446 . - doi : 10.1037/11365-008 .
  9. ↑ Graci, Gina M.; Hardie, John C. Hipnoterapie bazată pe dovezi pentru managementul tulburărilor de somn  (engleză)  // International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis : jurnal. - 2007. - Mai ( vol. 55 , nr. 3 ). - P. 288-302 . - doi : 10.1080/00207140701338662 . — PMID 17558719 .
  10. ↑ Mendoza, M. Elena; Capafons, Antonio. Eficacitatea hipnozei clinice: un rezumat al dovezilor sale empirice  (engleză)  // Papeles del Psicólogo : journal. - 2009. - Vol. 30 , nr. 2 . - P. 98-116 . Arhivat din original pe 8 ianuarie 2013.
  11. ↑ 12 Moss , Vicki. Învingerea conexiunii de stres: autohipnoza  (neopr.)  // Jurnal AORN. - 1985. - Aprilie ( vol. 41 , nr. 4 ). - S. 720-722 . - doi : 10.1016/S0001-2092(07)66292-9 . — PMID 3888104 .
  12. ↑ Babcock, S. Donald. Autohipnoză  (neopr.)  // PsycCRITIQUES. - 1968. - Decembrie ( vol. 13 , nr. 12 ). - S. 638-639 . - doi : 10.1037/008184 .
  13. ↑ 1 2 Sachs, Bernice C. Stres și autohipnoză   // Psychiatric Anales . : jurnal. - 1986. - Februarie ( vol. 16 , nr. 2 ). - P. 110-114 .
  14. ↑ Ketterhagen, D.; VandeVusse, L.; Berner, MA Auto-hipnoză: anestezie alternativă pentru naștere  //  Jurnalul American de Nursing Maternal Child: jurnal. - 2002. - Vol. 27 , nr. 6 . - P. 335-340 . - doi : 10.1097/00005721-200211000-00007 .
  15. ↑ Kihlstrom, John F. The domain of hypnosis, revizuit // The Oxford Handbook of Hypnosis: Theory, Research and Practice  / Nash, Michael R.; Barnier, Amanda J. - Oxford; New York: Oxford University Press , 2008. - P. 24. - ISBN 9780198570097 .

Literatură

  Accesați articolul Wikidata  Dicționare și enciclopedii
În cataloagele bibliografice