Autoreglementarea psihologică (mentală) (PSR) este managementul comportamentului sau activității subiectului și autoreglementarea stării sale actuale prin utilizarea mijloacelor mentale de reflectare și modelare a realității [1] .
Există, de asemenea, o interpretare mai restrânsă a conceptului de autoreglare mentală, concentrându-se pe ultima parte a definiției - autoreglementarea stării actuale a unei persoane. În acest caz, RPS este considerat ca „reglementarea diferitelor stări, procese, acțiuni desfășurate de organismul însuși cu ajutorul activității sale mentale” sau ca „impactul unei persoane asupra sa însuși cu ajutorul cuvintelor și corespunzătoare. imagini mentale.”
În procesul de autoreglare, o persoană poate obține trei efecte: calmare (eliminarea tensiunii emoționale), recuperare (ameliorarea oboselii) și activare (creșterea reactivității psihofiziologice). În același timp, scopul principal al autoreglării mentale este efectuarea activităților și gestionarea stării actuale [2] .
Autoreglementarea psihologică se caracterizează printr-o structură pe mai multe niveluri [3] .
În funcție de gradul de conștientizare, există 3 niveluri de RPS [2] :
Succesul și optimitatea RPS este determinată de echilibrul muncii mecanismelor la toate nivelurile.
Mecanismele inconștiente de autoreglare mențin starea unei persoane la nivelul cerut, care îndeplinește cerințele mediului. Cu toate acestea, în timp, resursele pentru corecția automată sunt epuizate și este nevoie de reglarea conștientă a stării cuiva și restabilirea capacității de lucru [3] .
Autoreglementarea conștientă este un instrument psihologic care este necesar pentru atingerea cu succes a scopurilor într-un anumit tip de activitate [4] .
Autoreglementarea conștientă este o meta -resursă care include astfel de competențe umane universale și speciale care contribuie la capacitatea conștientă și independentă de a stabili obiective și de a gestiona realizarea lor.
Aceste competențe au ca bază diferențială caracteristicile cognitive ale unei persoane, în plus, caracteristicile temperamentului , caracterului și conștiinței de sine ale unei persoane, mobilizând, integrând și mijlocind influența lor direct asupra comportamentului uman.
Distingeți metodele verbale și non-verbale de autoreglare.
Indiciile verbale includ:
Indiciile nonverbale includ:
Autoreglementarea mentală este o combinație a ambelor tehnici care sunt utilizate în mod constant pentru a îmbunătăți eficacitatea autoreglării [5] .
Stăpânirea tehnicilor RPS are loc în procesul de stăpânire a abilităților culturale și igienice, în cursul activităților de joc, educaționale și de muncă, precum și în procesul de comunicare. În același timp, specificul abilităților de autoreglare depinde de condițiile mediului social și de conținutul activității în care o persoană este angajată.
Dacă este necesar să se dezvolte abilități suplimentare RPS, procesul de lucru include următoarele aspecte [2] :
Dezvoltarea autoreglementării mentale ar trebui să aibă loc în mod conștient, ținând cont de toate caracteristicile și capacitățile personale. În condiții extreme, merită mai ales să luăm în considerare cât de puternic afectează aceste condiții o persoană și starea sa funcțională, precum și toate caracteristicile acestora care determină dezvoltarea cea mai eficientă a abilităților RPS [6] .
Autoreglementarea psihologică poate fi considerată una dintre metodele de optimizare a stării funcționale (FS) . Importanța cheie a autoreglării eficiente a FS în menținerea succesului profesional se manifestă cel mai clar în prezența unor perioade lungi de intensitate crescută a muncii, necesitând funcționarea stabilă a resurselor de adaptare din partea profesioniștilor [7] .
În acest caz, criteriile pentru eficacitatea activității resurselor de autoreglementare vor fi: