Flexibilitate (întindere) - capacitatea unei persoane de a efectua exerciții fizice cu o amplitudine mare . Flexibilitatea este, de asemenea, intervalul absolut de mișcare într-o articulație sau un set de articulații care se realizează printr-un efort instantaneu.
Flexibilitatea este importantă în unele discipline sportive, în special calistenică , gimnastică artistică , coregrafie clasică , pole dance , arte marțiale .
Flexibilitatea corpului uman nu este aceeași în toate articulațiile . O persoană care face o despicare longitudinală cu greu poate sta pe o despicare transversală . În plus, în funcție de tipul de antrenament, flexibilitatea diferitelor articulații poate crește. De asemenea, pentru o articulație individuală, flexibilitatea poate fi diferită în direcții diferite.
Există 3 varietăți de flexibilitate, fiecare dintre acestea putând fi dezvoltată într-o măsură mai mare sau mai mică:
Nivelul de flexibilitate al corpului uman depinde de mai mulți factori:
Dezvoltarea flexibilității pentru a evita accidentările se face cel mai bine după o încălzire și exerciții pregătitoare. Există diferite secțiuni sportive care predau în mod specific întinderea (întinderea), sau întinderea face parte din antrenament, ca, de exemplu, în karate Kyokushin .
Femeile sunt mai flexibile decât bărbații. Unul dintre factorii care afectează flexibilitatea este diferența dintre regiunile pelvine la persoanele de diferite sexe . La bărbați, cel mai adesea, oasele pelvine sunt mai grele și mai mari, granița de intrare a extremităților inferioare în pelvis nu este rotunjită, cavitatea este mai puțin largă. Ischionul , arcul pubian și sacrul sunt mai înguste la bărbați, iar acetabulul este mai compact decât la femei. Dar femeile au șoldurile mai largi , drept urmare au mai multă gamă de mișcare în regiunea pelviană.
| Imagini: întindere și flexibilitate |