Modelul ABC este teoria lui Albert Ellis care stă la baza Terapiei Raționale Emotive Comportamentale (REBT). Teoria explică originea tulburărilor mintale, a traumei mentale etc., nu ca o consecință a unor evenimente obiective care apar unei persoane, ci ca o consecință a credințelor și ideilor iraționale despre aceste evenimente [1] .
Modelul arată ca o formulă ABC, unde A este o experiență activatoare [2] , B reprezintă convingeri personale sau modalități de evaluare a evenimentelor [3] (credințe raționale și/sau iraționale, „B” înseamnă credințe - opinie, credință [2] ), C - tipare emoționale sau comportamentale care apar ca urmare a B [3] ("C" înseamnă consecințe - consecințe [2] ). Credințele personale în această formulă sunt centrale. Rolul principal în formarea credințelor îl joacă mediul social [3] . Modelele (consecințele) emoționale sau comportamentale pot fi împărțite, potrivit lui Ellis, în două subgrupe: consecințe emoționale ("C e ") și comportamentale ("C b ") [2] .
Potrivit REBT, suferința psihică provine din credințe iraționale. Dacă vă curățați capul de gândurile iraționale și învățați să gândiți științific, o persoană nu își va permite să fie nefericită. În cadrul REBT, se susține că evenimentele care au loc în viața unei persoane au o influență, dar nu joacă un rol decisiv în formarea emoțiilor sale, doar gândurile sale despre evenimente joacă un rol decisiv.
Credințele (B) sunt fie raționale (rBs) fie iraționale (iBs). Credințele iraționale sunt credințe care conțin erori logice. Cel mai adesea, credințele care ne conduc la suferință conțin „must-mania”: „trebuie...”, „Lumea este obligată...”, etc. „Must-mania” („tirania mustului”) este o cauză universală a irațional se forțează pe sine și pe alții să adere la unul sau altul standard. În caz de abatere de la aceste standarde, apar astfel de evaluări cognitive ale situației precum catastrofizarea ( îngrozitor ), blestemele și auto-umilirea ( damnarea ), negarea toleranței cuiva ( nu-pot-suport-este ) [3] .
Exemplu de credință rațională (rBs): „Vreau acest job”. „Vreau” este un fapt perfect rațional.
Un exemplu de credință irațională (iBs): „Trebuie să obțin această slujbă sau nu valoresc”. Există motive raționale pentru a crede că sunt obligat să-l primesc? Pe baza ce date ar trebui să se argumenteze că nu am valoare dacă nu le primesc?
În general, Ellis identifică patru categorii de credințe iraționale [2] :
Principala metodă de eradicare a credințelor iraționale este descoperirea și contestarea acestora. A. Ellis a adăugat și aceste etape de lucru la formulă, ca urmare a căreia a luat următoarea formă - GABCDE, unde:
G este scopul nostru în acest context. Scopul care a dus la eveniment (A). De exemplu, scopul este de a obține un loc de muncă (G), nu angajat (A).
A este un eveniment. Exemplu: nu este angajat.
B este credința noastră despre acest eveniment. Exemplu: „Trebuie să obțin acest loc de muncă sau nu voi supraviețui.”
C - sentimentele noastre adecvate și nepotrivite despre acest eveniment.
D - întrebări de discuție despre reprezentări iraționale. Când descoperim iB-uri, trebuie să începem să punem întrebări care testează credința pentru autenticitate. Un exemplu de astfel de întrebări: „Pe baza a ce date se face această concluzie?”, „Cum vine una de la alta?”, „Există vreo dovadă pentru această afirmație?”.
E este o nouă filozofie eficientă. Reformularea unei credințe astfel încât să fie rațională. Exemplu: „Îmi doresc foarte mult acest loc de muncă, iar dacă nu o primesc, va fi trist. Dar viața continuă!”
De asemenea, este de remarcat faptul că REBT nu este conceput pentru a elimina complet sentimentele negative. REBT afirmă că sentimentele sunt atât adecvate, cât și nepotrivite. Tristețea , indecizia , iritația sunt, conform REBT, sentimente relevante care au un anumit rol în viața noastră. Iar frica , depresia , furia sunt sentimente nepotrivite care au loc doar acolo unde există credințe iraționale [4] .