Încărcare ( exerciții igienice de dimineață ) - un set de exerciții fizice ușoare efectuate dimineața după trezire pentru a accelera trecerea de la o stare de somn la o activitate viguroasă. De obicei, exercițiile sunt efectuate în aer liber sau într-o zonă bine ventilată și constau în exerciții simple pentru încălzirea tuturor grupelor musculare . Exercițiul regulat întărește și dezvoltă mușchii, crește mobilitatea articulațiilor, are un efect pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic în ansamblu [1] , crește capacitatea de lucru și calitatea vieții și ajută la întărirea organismului [2] .
Este de o importanță deosebită pentru cei care duc un stil de viață sedentar, în special pentru cei angajați în muncă mentală [2] .
| Imagini: Încărcare în sală |
Încărcarea poate fi făcută de un antrenor care arată exercițiile grupului, care apoi le repetă, uneori pe muzică . Încărcarea poate fi combinată cu rulare , întărire .
Încărcarea este o procedură obligatorie în taberele armatei și sportive.
În URSS, exercițiile de dimineață, ca și alte tipuri de gimnastică generală, au fost cultivate intenționat ca metodă de dezvoltare fizică și îmbunătățire a populației [3] . Complexul de exerciții de gimnastică matinală a făcut parte din emisiunea de radio populară zilnică pentru copii și tineri Pionerskaya Zorka .
| Exercitii fizice | |
|---|---|
| Clasificare | |
| Tipuri de exerciții | |