Stil de viata sanatos

Stilul de viață sănătos ( HLS ) este un mod de viață care ajută la menținerea sănătății și la reducerea riscului de boli netransmisibile (BNT) prin controlul factorilor de risc comportamentali [1] .

Un stil de viață sănătos include evitarea consumului de tutun și alcool , alimentația rațională, activitatea fizică ( exerciții fizice , sport , etc.), promovarea sănătății mintale și alte măsuri de promovare a sănătății [1] .

Principiile stilului de viață sunt de obicei stabilite la o vârstă fragedă, prin urmare, pentru formarea unui stil de viață sănătos, este important să se formeze un stil de viață sănătos la această vârstă - obiceiurile formate în tinerețe persistă adesea până la vârsta adultă [2] .

Aspecte cheie ale unui stil de viață sănătos

Organizația Mondială a Sănătății indică faptul că bolile netransmisibile reprezintă 70% din decesele premature, astfel încât promovarea sănătății, din care stilul de viață sănătos este o parte importantă, este importantă, iar OMS consideră implementarea serviciilor de asistență medicală primară centrate pe oameni care, în pe lângă acordarea de îngrijiri medicale, acestea au ca scop în primul rând promovarea unui stil de viață sănătos și prevenirea bolilor netransmisibile [3]

Cele mai importante aspecte pentru un stil de viață sănătos sunt:

Un stil de viață nesănătos și, în același timp, factorii care cresc riscul de boli netransmisibile includ: alimentația nesănătoasă, stilul de viață sedentar (nivel scăzut de activitate fizică), fumatul , abuzul de alcool , consumul excesiv de cofeină , modelele neregulate de somn [2] [1] , precum și a face față dezadaptativă la stres [1] .

Stilul de viață și sănătatea

Cercetările arată că un stil de viață sănătos poate duce la o creștere semnificativă a speranței de viață . Un studiu din Germania a arătat că un stil de viață sănătos este asociat cu o creștere a speranței de viață după 40 de ani cu 13-17 ani [4] . Un studiu din SUA sugerează o creștere a speranței de viață după 50 de ani cu 12-14 ani [5] .

Stilul de viață și sănătatea reproductivă

Obezitatea , consumul de tutun și alcool, băuturile carbogazoase cu cofeină (dar nu ceai, cafea și cacao) [6]  afectează negativ sănătatea reproductivă a bărbaților [7] . Consumul de alcool, fumatul și expunerea la fumatul pasiv în timpul sarcinii cresc riscul de complicații în timpul sarcinii, inclusiv avortul spontan [8] și provoacă leziuni ADN atât la mamă, cât și la sugar [9] .

Renunțarea la tutun

Consecința fumatului este o reducere a speranței de viață cu o medie de 10 ani [4] [10] [11] [12] . Consumul de tutun este asociat cu o creștere de 1,6 ori a raportului de risc de deces în rândul bărbaților fumători din Rusia, comparativ cu nefumătorii, cu 23% din decesele bărbaților asociate cu fumatul [13] .

Dintre pierderile cauzate de fumatul de tutun, 48% din decese se datorează bolilor cardiovasculare și metabolice , 33% bolilor oncologice , 18% bolilor respiratorii și 1% altor cauze de deces [14] .

Fumatul de tutun crește riscul de deces:

Renunțarea la tutun duce la îmbunătățiri semnificative ale sănătății, inclusiv:

  • după 0,5-3 luni , circulația sângelui se îmbunătățește , iar indicatorii funcționali ai sistemului respirator cresc;
  • după 1-9 luni, tusea și dificultățile de respirație scad, funcția epiteliului ciliat ( cilii ) este restabilită și vulnerabilitatea la infecțiile bronhopulmonare scade;
  • La 1 an de la renunțarea la fumat, riscul de boală coronariană este redus de 2 ori;
  • deja după 2 ani de refuz, probabilitatea unui accident vascular cerebral poate scădea la nivelul obișnuit - la fel ca și a celor care nu fumează niciodată;
  • după 5 ani, riscul de a dezvolta cancer la nivelul gurii, gâtului, esofagului și vezicii urinare se reduce la jumătate. La femeile care se lasă de fumat, riscul de cancer de col uterin este redus la nivelul celor care nu fumează niciodată;
  • după 10 ani, riscul de deces prin cancer pulmonar se reduce la jumătate (comparativ cu cei care continuă să fumeze) , iar probabilitatea de apariție a cancerului de laringe și pancreas scade și ea;
  • după 15 ani, riscul de boală coronariană revine la același nivel cu cel al celor care nu fumează niciodată [16] .

În plus, există o scădere a riscului de diabet , o creștere a toleranței la efort, o îmbunătățire a stării de bine, o creștere a potenței la bărbați și o îmbunătățire a funcției de reproducere la femei. Efectul de vindecare al renunțării la fumat în tinerețe este mai mare, dar la orice vârstă, renunțarea îți permite să salvezi ani de viață care s-ar pierde dacă ai continua să fumat.

Majoritatea celor care au renunțat au făcut acest lucru singuri, fără sprijin medical sau terapie medicamentoasă [17] . Probabilitatea de succes a fiecărei încercări individuale de a renunța la fumat, în medie, este de aproximativ 7,3% [18] .

Tratamentul pentru dependența de nicotină , inclusiv terapia medicamentoasă și diferite forme de sprijin psihologic și social, crește probabilitatea de a renunța la tutun.

Consumul de țigări electronice nu poate fi pus pe seama unui stil de viață sănătos, deoarece crește riscul de infarct miocardic [19] .

Refuzul de a consuma alcool

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății , consumul nociv de alcool este un factor cauzator în peste 200 de tulburări de sănătate asociate cu boli și răni [20] .

Consumul de alcool este cauza nu numai a mortalității mari, ci și a morbidității [20] , criminalității, rănilor, accidentelor de circulație , violenței domestice și domestice.

În prezent sunt în desfășurare discuții dacă există un efect cardioprotector al dozelor mici de alcool [21] . Criticii „efectului cardioprotector” al dozelor mici de alcool subliniază că acesta se poate datora prezenței persoanelor cu sănătate precară din subgrupurile care nu consumă, precum și a persoanelor care renunță la băutură din cauza problemelor legate de alcool, iar unele studii susțin acest lucru. [22] . Consumul de alcool crește riscul de a dezvolta cancer de gât, gură, sân, stomac, colon, rect, ficat [23] , precum și leziuni, ciroză hepatică [24] , pancreatită și, în final, dezvoltarea dependenței de alcool .

Un număr de organizații medicale îi sfătuiesc pe cei care nu consumă alcool să nu înceapă să bea și îi avertizează împotriva interpretării efectelor observate ale mortalității mai scăzute în rândul „băutorilor moderati” în comparație cu cei care nu beau ca o consecință a efectelor benefice ale dozelor moderate de alcool [25] [ 25] 26] .

Pe măsură ce consumul de alcool al unei persoane crește peste 30 ml pe zi, riscul de deces al unei persoane crește semnificativ, în primul rând din cauze externe și boli cardiovasculare . Organizația Mondială a Sănătății definește abuzul de alcool ca fiind consumul într-un singur caz a mai mult de 60 ml etanol pur (alcool etilic, alcool anhidru) pentru bărbați și mai mult de 50 ml pentru femei cel puțin o dată pe lună [27] . La 50-60 ml etanol corespund 125-150 ml vodcă, 417-500 ml vin, 1,1-1,3 litri bere.

Cei care consumă mai mult de 100 ml etanol odată (250 ml vodcă , 0,83 litri vin , 2,2 litri bere ) prezintă un risc foarte mare.

O doză letală de alcool este de 200-400 ml de etanol băut într-un singur eveniment (în funcție de anumite caracteristici ale unei persoane, cum ar fi sexul, vârsta și altele).

Subestimarea daunelor consumului de cantități mari de alcool deodată duce la tragedii. De exemplu, în 2003, unul dintre magazinele din Volgodonsk a organizat un concurs, a cărui esență a fost să bei cât mai multă vodcă posibil într-un timp scurt. Unul dintre participanții care a băut 1,5 litri de vodcă a murit, cinci participanți au fost duși la terapie intensivă [28] .

Deosebit de periculoasă este utilizarea alcoolului sub formă de surogate superputernice - colonii , produse de curățare, pseudo-droguri [29] .

Țările din Europa de Est se caracterizează prin cel mai periculos tip de consum de alcool, în care alcoolul tare constituie o parte semnificativă a consumului , ceea ce duce la un nivel ridicat de pierderi din alcool [30] [31] [32] . Astfel, reducerea consumului de alcool tare în țările în care acesta este principala cauză de deces în rândul bărbaților în vârstă de muncă ar trebui să fie un obiectiv major al politicii de sănătate publică. De exemplu, amploarea problemei este arătată de unele date criminalistice rusești disponibile: o proporție semnificativă a morților a avut un conținut crescut de alcool în fluidele lor biologice în Kursk  - 29% dintre bărbați, 9% dintre femei, 1991 [33] ; în Izhevsk  - 47% dintre bărbații cu vârsta cuprinsă între 20 și 55 de ani, sfârșitul anilor 1990. [34] ; în Barnaul  - 53% dintre bărbați, 42% dintre femei, 1990-2004 [35] .

Alimentație sănătoasă

Alimentația sănătoasă este cel mai important mijloc de prevenire a dezvoltării unui număr de boli netransmisibile și contribuie la o speranță de viață sănătoasă [4] [5] .

Obezitate

Obezitatea este un factor de risc pentru dezvoltarea unor boli precum diabetul , bolile cardiovasculare , bolile ficatului, vezicii biliare, esofagului [36] , tulburărilor hormonale, inclusiv sindromul ovarului polichistic și hipogonadismul [37] , tulburări ale sistemului musculo-scheletic, inclusiv osteoartrita . , și unele tipuri de cancer (inclusiv cancer de endometru , sân, ovar, prostată, ficat, vezică biliară, rinichi și colon etc. [38] ).

La vârsta tânără și adultă, supraponderalitatea și obezitatea sunt asociate cu o mortalitate crescută din toate cauzele [39] . La vârste mai înaintate (după 70 de ani), greutatea insuficientă și obezitatea de gradul II sau mai mult sunt asociate cu o mortalitate crescută, în timp ce greutatea normală și obezitatea de gradul I sunt asociate cu cel mai optim nivel de sănătate („paradoxul obezității”) [36]. ] .

Diete

Dietele sănătoase sunt asociate cu o reducere semnificativă a riscului de mortalitate de orice cauză (22%), boli cardiovasculare (22%), cancer (15%) și diabet de tip 2 (22%) [40] .

Alimente sănătoase

Baza unei diete sănătoase este un aport ridicat de o varietate de alimente vegetale. Multe substanțe conținute în alimentele vegetale au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, previn tromboza, reglează tensiunea arterială , activitatea enzimatică, normalizează nivelul de glucoză din sânge, corectează profilul lipidic, afectează expresia genelor și căile de semnalizare, îmbunătățește starea miocardului și, de asemenea, afectează unii biomarkeri asociați cu boli cardiovasculare [41] .

Meta-analizele studiilor de cohortă au arătat că consumul anumitor grupuri de alimente este asociat cu o reducere a riscurilor de mortalitate din toate cauzele, inclusiv cu alimente bogate în fibre alimentare ( fibre ) [42] [43] , inclusiv legume , fructe [ 42] [43] 44] (fost proaspăt, nu conservat), nuci [45] , leguminoase , cereale integrale [46] [47] , precum și pește [48] , ulei de măsline [49] , consum moderat de produse lactate fermentate [50] .

Studiile, inclusiv în Rusia [51] , sugerează că consumul de cafea , inclusiv cafeaua decofeinizată, este asociat cu o reducere a mortalității de toate cauzele [52] .

Alimente utile cu moderație

Studiile clinice și epidemiologice arată că alimentele bogate în cacao reduc riscul de boli cardiovasculare, deoarece cacao este bogat în polifenoli , în special flavonoide [53] [54] [55] . Consumul de ciocolată neagră poate promova sațietatea și poate reduce aportul de calorii [56] . În același timp, consumul excesiv de dulciuri de ciocolată este asociat cu o creștere a greutății corporale [57] , fără creșterea riscului de insuficiență cardiacă [58] .

Ouăle la consum moderat (optim nu mai mult de un ou la 2 zile) sunt asociate cu un risc redus de mortalitate de orice cauză, cu un consum mai mare un risc crescut [48] . Consumul mare de ouă (mai mult de 1 ou pe zi) este asociat cu un risc crescut de boală coronariană, insuficiență cardiacă cu 25% [59] , infarct miocardic [60] .

Alimentație nesănătoasă

Consumul de carne roșie , în special prelucrată ( cârnați , cârnați , slănină ) [61] , băuturi îndulcite (dintre care majoritatea sunt băuturi carbogazoase populare ) [62] este asociat cu riscuri crescute de mortalitate din toate cauzele .

Astfel, consumul excesiv de grupe de alimente este asociat cu prevalența bolilor cronice netransmisibile [63]  și cu mortalitatea de orice cauză, ceea ce le permite să fie numite alimente nesănătoase sau alimente nesănătoase.

Consumul ridicat de sare și alimente sărate ( fast food , murături , alimente procesate , chipsuri ) este una dintre cauzele hipertensiunii arteriale și bolilor cardiovasculare. Organizația Mondială a Sănătății recomandă limitarea consumului de sare pentru adulți la <5 g de sare pe zi (<2 g de sodiu pe zi).

În timp ce consumul regulat de cartofi este neutru pentru sănătate, cartofii prăjiți cresc riscul de îmbolnăvire și moarte prematură [64] . Oamenii de știință sugerează că prăjirea, adesea în ulei reutilizat, contribuie la formarea acrilamidei cancerigene și a grăsimilor trans.

Activitate fizică

Persoanele care se angajează în activitate fizică și sport sunt mai puțin susceptibile de a suferi de o serie de boli, inclusiv boli de inimă și cancer. În plus, este mai probabil să aibă o greutate corporală sănătoasă și o compoziție a țesuturilor [65] .

Studiile arată că activitatea fizică reduce riscurile de mortalitate din cauze naturale, cu 2,5 ore pe săptămână (echivalentul a 30 de minute de activitate moderată pe zi timp de 5 zile pe săptămână) în comparație cu nicio activitate asociată cu un risc redus de orice cauză. mortalitatea cu 19%, în timp ce 7 ore de activitate moderată pe săptămână - cu 24% [66] .

În același timp, activitatea fizică din timpul liber (exercițiu, mers pe jos, transport activ) este asociată cu un nivel mai scăzut al mortalității din toate cauzele, iar activitatea fizică grea la locul de muncă nu are un efect atât de pozitiv [67]  sau este asociată cu un nivel mai ridicat al acestuia [68] , care se poate datora contribuției mai mici a exercițiilor aerobice la activitatea fizică la locul de muncă [69] . Astfel, activitatea fizică de agrement este necesară și pentru persoanele angajate în muncă fizică.

Starea pe scaun, în special fără pauze frecvente, este asociată cu o mortalitate crescută de toate cauzele, iar activitatea fizică nu compensează prejudiciul stării pe scaun [70] .

De asemenea, o serie de studii științifice demonstrează eficiența utilizării pedometrelor pentru creșterea nivelului de activitate fizică și, de asemenea, demonstrează că utilizarea lor îmbunătățește sănătatea oamenilor [71] . Ei arată că după începerea utilizării pedometrului, nivelul de activitate fizică al respondenților a crescut, iar odată cu acesta s-a îmbunătățit și performanța fizică.

Formarea unui stil de viață sănătos

Formarea unui stil de viață care promovează sănătatea umană se realizează la trei niveluri:

  • sociale: propagandă , sensibilizare;
  • infrastructurale: conditii specifice principalelor domenii ale activitatii umane (disponibilitate timp liber, resurse materiale), institutii preventive, controlul mediului;
  • personal: un sistem de valori umane, standardizarea vieții de zi cu zi.

Prin promovarea unui stil de viață sănătos se înțelege o serie de activități care vizează promovarea acestuia, printre care cele mai importante sunt programele educaționale și de informare, publicitatea în mass- media ( radio , televiziune , internet ).

Astăzi, munca privind formarea unui stil de viață sănătos și întărirea sănătății publice capătă un nou impuls: proiectul național „Demografie” include proiectul federal „Consolidarea sănătății publice”, iar din 2019 a început implementarea sa activă. Acest proiect federal include următoarele măsuri [72] :

  • Îmbunătățirea în continuare a cadrului normativ și metodologic în domeniul protecției sănătății publice: acte normative de reglementare și documente metodologice privind problemele menținerii unui stil de viață sănătos de către cetățeni, pe baza recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății , inclusiv crearea de centre de sănătate publică. pe baza centrelor de sănătate și a centrelor de prevenire medicală; legi, alte acte juridice de reglementare și documente metodologice privind alimentația sănătoasă, inclusiv consolidarea conceptului de nutriție sănătoasă, sportivă și alte tipuri de nutriție, pe baza datelor științifice și recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății, Comisiei FAO/OMS pentru Standarde Alimentare” Codex Alimentarius”; regulile sanitare (SP), regulile și normele sanitare ( SanPiN ), care vizează îmbunătățirea reglementării de stat în domeniul calității alimentelor și stimularea producției de produse alimentare care îndeplinesc criteriile de calitate și principiile nutriției sănătoase.
  • Dezvoltarea unei rețele de centre de sănătate publică în regiuni. Ministerul Sănătății al Rusiei intenționează să transforme centrele de sănătate din municipalitățile ruse în centre de sănătate publică care să țină cont de factori care afectează sănătatea umană precum ecologia, nutriția, obiceiurile proaste și transportul [73] .
  • Implementarea programelor de sănătate publică în municipii.
  • Implementarea unui set de măsuri pentru îmbunătățirea calității nutriției cetățenilor: elaborarea de recomandări științifice privind alimentația adecvată, creșterea disponibilității produselor alimentare esențiale pentru cetățeni, activități educaționale și de informare, testarea produselor pentru calitatea acestora și respectarea principiilor sănătoase. nutriție.
  • Implementarea unor campanii de informare în masă despre stiluri de viață sănătoase pentru a motiva oamenii să ducă un stil de viață sănătos.
  • Dezvoltarea și implementarea programelor de promovare a sănătății la locul de muncă (programe corporative de promovare a sănătății).

Istoria formării și relevanța modernă

La sfârșitul secolului al XIV-lea, tratatul de medicină medievală „ Tacuinum sanitatis ” în latină vorbea despre un stil de viață sănătos [74] . Lucrarea savantului și medicului de la Bagdad Ibn Butlan „Menținerea sănătății” [75] ar putea deveni prototipul acestei cărți . Mult mai multă atenție decât plantele medicinale este acordată în carte descrierii proprietăților benefice și nocive ale anumitor tipuri de alimente și plante comestibile și sunt date și șase condiții pentru menținerea sănătății.

Reprezentanții tendinței filozofice și sociologice consideră un stil de viață sănătos ca o problemă socială globală, o parte integrantă a vieții societății în ansamblu, deși însuși conceptul de „stil de viață sănătos” nu a fost încă definit clar.

În direcția psihologică și pedagogică, un stil de viață sănătos este considerat din punct de vedere al conștiinței , al psihicului uman și al motivației . Există și alte puncte de vedere (de exemplu, medical și biologic), dar nu există o linie ascuțită între ele, deoarece acestea vizează rezolvarea unei probleme - îmbunătățirea sănătății individului [76] .

Un stil de viață sănătos este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea diferitelor aspecte ale vieții umane, atingerea longevității active și îndeplinirea deplină a funcțiilor sociale [77] , pentru participarea activă la forța de muncă, socială, familie, gospodărie, forme de viață libere [78] ] . Un stil de viață sănătos apare ca o formă specifică de activitate umană oportună - activitate care vizează păstrarea, întărirea și îmbunătățirea sănătății sale [79] .

Relevanța unui stil de viață sănătos este cauzată de o creștere și o schimbare a naturii stresului asupra corpului uman ca urmare a complicației vieții sociale, o creștere a riscurilor de natură tehnologică, de mediu, psihologică, politică și militară, provocând negativ modificări ale stării de sănătate [80] .

Vezi și

Note

  1. ↑ 1 2 3 4 Ordinul Ministerului Sănătății al Federației Ruse din 15 ianuarie 2020 nr. 8  : Cu privire la aprobarea Strategiei pentru formarea unui stil de viață sănătos al populației, prevenirea și controlul bolilor netransmisibile pentru perioada de până în 2025.
  2. ↑ 1 2 Abroskina, O. V. Angajamentul pentru un stil de viață sănătos în rândul stagiarilor, rezidenților și studenților absolvenți ai universităților de medicină  : [ arh. 18 septembrie 2021 ] / O. V. Abroskina, E. V. Silina, A. S. Orlova ... [ și alții ] // Educație medicală și știință universitară: zhurn. - 2017. - Emisiune. 2, nr 10. - ISSN 2227-1759 .
  3. ↑ Mohammeda, A.J. Stiluri de viață sănătoase, bunăstare și obiective de dezvoltare durabilă: [ arh. 15 iulie 2020 ] = Viață sănătoasă, bunăstare și obiectivele de dezvoltare durabilă  : [trad. din  engleză. ] / A. J. Mohammed, T. A. Ghebreyesus. - 2018. - Vol. 96.—P. 590–590A. - doi : 10.2471/BLT.18.222042 .
  4. ↑ 1 2 3 Kuanrong Li, Anika Husing, Rudolf Kaaks. Factorii de risc pentru stilul de viață și speranța de viață reziduală la 40 de ani: un studiu de cohortă german  // BMC Medicine. — 07-04-2014. - T. 12 , nr. 1 . — ISSN 1741-7015 . - doi : 10.1186/1741-7015-12-59 .
  5. ↑ 1 2 Corecție la: Impactul factorilor stilului de viață sănătos asupra speranței de viață în  populația SUA //  Circulație. Lippincott Williams & Wilkins, 24-07-2018. — Vol. 138 , iss. 4 . — ISSN 1524-4539 0009-7322, 1524-4539 . - doi : 10.1161/cir.0000000000000587 .
  6. ↑ Elena Ricci, Paola Viganò, Sonia Cipriani, Edgardo Somigliana, Francesca Chiaffarino. Consumul de cafea și cofeină și infertilitatea masculină: o revizuire sistematică // Nutrition Journal. — 24.06.2017. - T. 16 , nr. 1 . — ISSN 1475-2891 . - doi : 10.1186/s12937-017-0257-2 . — PMID 28646871 .
  7. ↑ Gustavo Luis Verón, Andrea Daniela Tissera, Ricardo Bello, Fernando Beltramone, Gustavo Estofan. Impactul vârstei, condițiilor clinice și stilului de viață asupra parametrilor de rutină ai spermei și cinematicii spermei // Fertilitatea și Sterilitatea. — 2018-07. - T. 110 , nr. 1 . — p. 68–75.e4 . — ISSN 0015-0282 . - doi : 10.1016/j.fertnstert.2018.03.016 . — PMID 29980266 .
  8. ↑ Beth L. Pineles, Edward Park, Jonathan M. Samet. Revizuirea sistematică și metaanaliza avortului spontan și a expunerii materne la fumul de tutun în timpul sarcinii // Jurnalul American de Epidemiologie. — 2014-02-10. - T. 179 , nr. 7 . - S. 807-823 . — ISSN 0002-9262 1476-6256, 0002-9262 . - doi : 10.1093/aje/kwt334 . — PMID 24518810 .
  9. ↑ Kátia Regina Carvalho de Assis, Marcelo Sady Placido Ladeira, Roberta CA Bueno, Bruna F. dos Santos, Ivete Dalben. Genotoxicitatea fumatului de țigară în limfocitele materne și nou-născuților // Mutation Research. — Elsevier , 2009-09. - T. 679 , nr. 1-2 . - S. 72-78 . — ISSN 1383-5718 . - doi : 10.1016/j.mrgentox.2009.02.006 . — PMID 19773089 .
  10. ↑ Irina Denisova. Mortalitatea adulților în Rusia  // Economia tranziției. — 2010-04. - T. 18 , nr. 2 . - S. 333-363 . — ISSN 1468-0351 0967-0750, 1468-0351 . - doi : 10.1111/j.1468-0351.2009.00384.x .
  11. ↑ Jamie Tam, Kenneth E. Warner, Rafael Meza. Fumatul și speranța de viață redusă a persoanelor cu boli mintale grave  // ​​American Journal of Preventive Medicine. — 2016-12. - T. 51 , nr. 6 . - S. 958-966 . — ISSN 0749-3797 . - doi : 10.1016/j.amepre.2016.06.007 .
  12. ↑ Prabhat Jha, Chinthanie Ramasundarahettige, Victoria Landsman, Brian Rostron, Michael Thun. Riscurile secolului 21 ale fumatului și beneficiile renunțării în Statele Unite  // New England Journal of Medicine. — 24-01-2013. - T. 368 , nr. 4 . - S. 341-350 . — ISSN 1533-4406 0028-4793, 1533-4406 . - doi : 10.1056/namesa1211128 .
  13. ↑ Denes Stefler, Aytalina Azarova, Darja Irdam, Gabor Scheiring, Michael Murphy. Fumatul, alcoolul și mortalitatea prin cancer la bărbații din Europa de Est: Constatări din studiul de cohortă retrospectiv PrivMort  // International Journal of Cancer. — 16-04-2018. - T. 143 , nr. 5 . - S. 1128-1133 . — ISSN 0020-7136 . - doi : 10.1002/ijc.31406 .
  14. ↑ Consecințele fumatului asupra sănătății -- 50 de ani de progres: un raport al chirurgului general . Setul de date PsycEXTRA (2014). Preluat: 4 august 2019.
  15. ↑ Ryan Courtney. Consecințele pentru sănătate ale fumatului-50 de ani de progres: un raport al chirurgului general, 2014 Departamentul de Sănătate și Servicii Umane al SUA Atlanta, GA: Departamentul de Sănătate și Servicii Umane, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, Centrul Național pentru  // Droguri și Revizuirea alcoolului. — 23.10.2015. - T. 34 , nr. 6 . - S. 694-695 . — ISSN 0959-5236 . - doi : 10.1111/dar.12309 .
  16. ↑ Renunță la tutun | Cum să renunți la fumat sau la  tutun fără fum . www.cancer.org. Preluat la 4 august 2019. Arhivat din original la 10 august 2019.
  17. ↑ Michael C. Fiore. Metode folosite pentru a renunța la fumat în Statele Unite   // JAMA . — 23-05-1990. — Vol. 263 , iss. 20 . — P. 2760 . — ISSN 0098-7484 . - doi : 10.1001/jama.1990.03440200064024 .
  18. ↑ Andrew J. Baillie, Richard P. Mattick, Wayne Hall. Renunțarea la fumat: estimarea prin meta-analiză a ratei renunțării neasistate la fumat  // Australian Journal of Public Health. — 2010-02-12. - T. 19 , nr. 2 . - S. 129-131 . — ISSN 1035-7319 . - doi : 10.1111/j.1753-6405.1995.tb00361.x .
  19. ↑ Talal Alzahrani, Ivan Pena, Nardos Temesgen, Stanton A. Glantz. Asocierea dintre consumul de țigări electronice și infarctul miocardic  // American Journal of Preventive Medicine. — 2018-10. - T. 55 , nr. 4 . - S. 455-461 . — ISSN 0749-3797 . - doi : 10.1016/j.amepre.2018.05.004 .
  20. ↑ 1 2 Alcool . www.who.int. Preluat la 4 august 2019. Arhivat din original la 19 octombrie 2019.
  21. ↑ James H. O'Keefe, Kevin A. Bybee, Carl J. Lavie. Alcool și sănătate cardiovasculară  // Jurnalul Colegiului American de Cardiologie. — 2007-09. - T. 50 , nr. 11 . - S. 1009-1014 . — ISSN 0735-1097 . - doi : 10.1016/j.jacc.2007.04.089 .
  22. ↑ Richard G. Rogers, Patrick M. Krueger, Richard Miech, Elizabeth M. Lawrence, Robert Kemp. Riscul de mortalitate a persoanelor care nu consumă băuturi în Statele Unite  // Cercetarea populației și revizuirea politicilor. — 22-01-2013. - T. 32 , nr. 3 . - S. 325-352 . — ISSN 1573-7829 0167-5923, 1573-7829 . - doi : 10.1007/s11113-013-9268-7 .
  23. ↑ Jennie Connor. Consumul de alcool ca cauză de cancer  // Dependență. — 21.07.2016. - T. 112 , nr. 2 . - S. 222-228 . — ISSN 0965-2140 . - doi : 10.1111/add.13477 .
  24. ↑ Chavdar Pavlov, Ekaterina Kuznetsova, Mariana Arslanyan, Marianna Semenistaya, Dmitriy Glushenkov. Boala ficatului gras non-alcoolic: concepte moderne de etiologie, patogeneză, diagnostic și tratament  // Știri medicale din Caucazul de Nord. - 2017. - T. 12 , nr. 2 . — ISSN 2073-8137 . - doi : 10.14300/mnnc.2017.12066 .
  25. ↑ Alcool și sănătatea inimii  (engleză)  (link inaccesibil) . www.heart.org. Preluat la 4 august 2019. Arhivat din original la 8 august 2019.
  26. ↑ Mark Metherell. Roșu repudiat până la ultima  picătură . The Sydney Morning Herald (18 septembrie 2011). Preluat la 4 august 2019. Arhivat din original la 4 august 2019.
  27. ↑ Vinayak Prasad, Ulrike Schwerdtfeger, Fatimah El-Awa, Douglas Bettcher, Vera da Costa e Silva. Închiderea ușii comerțului ilicit cu tutun deschide calea către un control mai bun al tutunului  // Eastern Mediterranean Health Journal. — 01-06-2015. - T. 21 , nr. 6 . - S. 379-380 . — ISSN 1020-3397 . - doi : 10.26719/2015.21.6.379 . Arhivat din original pe 6 aprilie 2020.
  28. ↑ Komsomolskaya Pravda | Site-ul Komsomolskaya Pravda. Am băut deja înainte de moarte ... KP.RU - site-ul Komsomolskaya Pravda (14 noiembrie 2003). Preluat la 4 august 2019. Arhivat din original la 4 august 2019.
  29. ↑ Oralov A.a., Gil A.yu, Polikina O., Andreev E.m., Shkolnikov V.m. Aspecte sociale și medicale ale menținerii sănătății bărbaților în vârstă de muncă  // Sănătatea stă la baza potențialului uman: probleme și modalități de rezolvare a acestora. - 2011. - T. 6 , nr. 1 . — ISSN 2076-4618 . Arhivat din original pe 4 august 2019.
  30. ↑ Denisova I. Consumul de alcool în Rusia: impactul asupra sănătății și mortalității // Centrul pentru Cercetare și Dezvoltare Economică și Financiară de la Școala Economică Rusă. - 2010. - nr. 31.
  31. ↑ Razvodovsky YE. Vânzările de alcool specifice băuturilor și diferența de gen în ratele de sinucidere în Rusia  // Journal of Alcoholism & Drug Dependence. - 2017. - T. 05 , nr. 05 . — ISSN 2329-6488 . - doi : 10.4172/2329-6488.1000286 .
  32. ↑ YE Razvodovsky. Vânzarea de alcool specifică băuturilor și mortalitatea cardiovasculară în  Rusia . Journal of Environmental and Public Health (2010). Preluat la 4 august 2019. Arhivat din original la 4 august 2019.
  33. ↑ Tishchuk E. A. Îngrijirea sănătății din Federația Rusă. Nr. 2, - 1997. S. 34−36.
  34. ↑ Shkolnikov V. M. et al. Politica de control al mortalității de criză în Rusia în perioada de tranziție. M.: PNUD. — 2000.
  35. ↑ David Zaridze, Paul Brennan, Jillian Boreham, Alex Boroda, Rostislav Karpov. Alcoolul și mortalitatea specifică cauzei în Rusia: un studiu retrospectiv caz-control a 48.557 de decese adulților  (engleză)  // The Lancet . — Elsevier , 2009-06. — Vol. 373 , iss. 9682 . - P. 2201-2214 . — ISSN 0140-6736 . - doi : 10.1016/s0140-6736(09)61034-5 .
  36. ↑ 1 2 Dagfinn Aune, Abhijit Sen, Manya Prasad, Teresa Norat, Imre Janszky. IMC și mortalitate pentru toate cauzele: revizuire sistematică și metaanaliză neliniară doză-răspuns a 230 de studii de cohortă cu 3,74 milioane de decese la 30,3 milioane de participanți  // BMJ. — 04-05-2016. — S. i2156 . — ISSN 1756-1833 . doi : 10.1136 / bmj.i2156 .
  37. ↑ Hector F. Escobar-Morreale, Elisa Santacruz, Manuel Luque-Ramírez, José I. Botella Carretero. Prevalența „disfuncției gonadale asociate obezității” la bărbații și femeile cu obezitate severă și rezolvarea acesteia după intervenția chirurgicală bariatrică: o revizuire sistematică și meta-analiză  // Actualizare privind reproducerea umană. — 09-05-2017. - T. 23 , nr. 4 . - S. 390-408 . - ISSN 1460-2369 1355-4786, 1460-2369 . - doi : 10.1093/humupd/dmx012 .
  38. ↑ Michele Cecchini, Franco Sassi, Jeremy A Lauer, Yong Y Lee, Veronica Guajardo-Barron. Abordarea dietelor nesănătoase, a inactivității fizice și a obezității: efecte asupra sănătății și rentabilitate  //  The Lancet . — Elsevier , 2010-11. — Vol. 376 , iss. 9754 . - P. 1775-1784 . — ISSN 0140-6736 . - doi : 10.1016/s0140-6736(10)61514-0 .
  39. ↑ Vaughn W. Barry, Meghan Baruth, Michael W. Beets, J. Larry Durstine, Jihong Liu. fitness vs. Grasimea asupra mortalitatii de toate cauzele: o meta-analiza  // Progresul in bolile cardiovasculare. — 2014-01. - T. 56 , nr. 4 . - S. 382-390 . — ISSN 0033-0620 . - doi : 10.1016/j.pcad.2013.09.002 .
  40. ↑ Lukas Schwingshackl, Georg Hoffmann. Calitatea dietei, evaluată de indicele de alimentație sănătoasă, indicele alternativ de alimentație sănătoasă, abordările dietetice pentru a opri scorul hipertensiunii arteriale și rezultatele de sănătate: o revizuire sistematică și meta-analiza studiilor de cohortă  // Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. — 2015-05. - T. 115 , nr. 5 . — p. 780–800.e5 . — ISSN 2212-2672 . — doi : 10.1016/j.jand.2014.12.009 .
  41. ↑ Guo-Yi Tang, Xiao Meng, Ya Li, Cai-Ning Zhao, Qing Liu. Efectele legumelor asupra bolilor cardiovasculare și mecanismelor conexe  // Nutrienți. — 2017-08-10. - T. 9 , nr. 8 . - S. 857 . — ISSN 2072-6643 . doi : 10.3390 / nu9080857 .
  42. ↑ Lihua Liu, Shan Wang, Jianchao Liu. Consumul de fibre și mortalitatea de orice cauză, cardiovasculară și prin cancer: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor de cohortă  // Nutriție moleculară și cercetare alimentară. — 2014-12-11. - T. 59 , nr. 1 . - S. 139-146 . — ISSN 1613-4125 . - doi : 10.1002/mnfr.201400449 .
  43. ↑ Organizația Mondială a Sănătății. Nutriția și sănătatea în Europa: un nou cadru de acțiune. Ed. A. Robertson, C. Tirado, T. Lobstein, M. Jermini.
  44. ↑ Dagfinn Aune, Edward Giovannucci, Paolo Boffetta, Lars T Fadnes, NaNa Keum. Consumul de fructe și legume și riscul de boli cardiovasculare, cancer total și mortalitate de orice cauză - o revizuire sistematică și o meta-analiză doză-răspuns a studiilor prospective  // ​​Jurnalul Internațional de Epidemiologie. — 22.02.2017. - T. 46 , nr. 3 . - S. 1029-1056 . - ISSN 1464-3685 0300-5771, 1464-3685 . - doi : 10.1093/ije/dyw319 .
  45. ↑ Guo-Chong Chen, Ru Zhang, Miguel A. Martínez-González, Zeng-Li Zhang, Marialaura Bonaccio. Consumul de nuci în raport cu toate cauzele și mortalitatea specifică cauzei: o meta-analiză 18 studii prospective  // ​​Food & Function. - 2017. - T. 8 , nr. 11 . - S. 3893-3905 . — ISSN 2042-650X 2042-6496, 2042-650X . - doi : 10.1039/c7fo00915a .
  46. ↑ Guo-Chong Chen, Xing Tong, Jia-Ying Xu, Shu-Fen Han, Zhong-Xiao Wan. Aportul de cereale integrale și mortalitatea totală, cardiovasculară și prin cancer: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor prospective  // ​​The American Journal of Clinical Nutrition. — 25.05.2016. - T. 104 , nr. 1 . - S. 164-172 . — ISSN 1938-3207 0002-9165, 1938-3207 . - doi : 10.3945/ajcn.115.122432 .
  47. ↑ Dagfinn Aune, NaNa Keum, Edward Giovannucci, Lars T Fadnes, Paolo Boffetta. Consumul de cereale integrale și riscul de boli cardiovasculare, cancer și toate cauzele și cauzele mortalității specifice: revizuire sistematică și meta-analiză doză-răspuns a studiilor prospective  // ​​BMJ. — 14.06.2016. — S. i2716 . — ISSN 1756-1833 . - doi : 10.1136/bmj.i2716 .
  48. ↑ 1 2 Lukas Schwingshackl, Carolina Schwedhelm, Georg Hoffmann, Anna-Maria Lampousi, Sven Knüppel. Grupele de alimente și riscul de mortalitate de orice cauză: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor prospective  // ​​The American Journal of Clinical Nutrition. — 26-04-2017. — S. ajcn153148 . — ISSN 1938-3207 0002-9165, 1938-3207 . - doi : 10.3945/ajcn.117.153148 .
  49. ↑ Lukas Schwingshackl, Georg Hoffmann. Acizi grași mononesaturați, ulei de măsline și starea de sănătate: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor de cohortă  // Lipidele în sănătate și boli. — 01-10-2014. - T. 13 , nr. 1 . — ISSN 1476-511X . - doi : 10.1186/1476-511x-13-154 .
  50. ↑ Fatemeh Gholami, Malihe Khoramdad, Nader Esmailnasab, Ghobad Moradi, Bijan Nouri. Efectul consumului de lactate asupra prevenirii bolilor cardiovasculare: o meta-analiză a studiilor prospective  // ​​Journal of Cardiovascular and Thoracic Research. — 18-03-2017. - T. 9 , nr. 1 . - S. 1-11 . — ISSN 2008-6830 2008-5117, 2008-6830 . - doi : 10.15171/jcvtr.2017.01 .
  51. ↑ Giuseppe Grosso, Urszula Stepaniak, Agnieszka Micek, Denes Stefler, Martin Bobak. Consumul de cafea și mortalitatea în trei țări din Europa de Est: rezultate din studiul HAPIEE (Health, Alcohol and Psychosocial Factors In Eastern Europe)  // Public Health Nutrition. — 14.07.2016. - T. 20 , nr. 1 . - S. 82-91 . — ISSN 1475-2727 1368-9800, 1475-2727 . - doi : 10.1017/s1368980016001749 .
  52. ↑ Q. Li, Y. Liu, X. Sun, Z. Yin, H. Li. Consumul de cafea cu cofeină și decofeinizată și riscul de mortalitate din toate cauzele: o metaanaliză doză-răspuns a studiilor de cohortă  // Journal of Human Nutrition and Dietetics. — 20.02.2019. - T. 32 , nr. 3 . - S. 279-287 . — ISSN 1365-277X 0952-3871, 1365-277X . - doi : 10.1111/jhn.12633 .
  53. ↑ Claudio Ferri, Giovambattista Desideri, Livia Ferri, Ilenia Proietti, Stefania Di Agostino. Cacao, tensiune arterială și sănătate cardiovasculară  // Journal of Agricultural and Food Chemistry. — 13.07.2015. - T. 63 , nr. 45 . - S. 9901-9909 . - ISSN 1520-5118 0021-8561, 1520-5118 . - doi : 10.1021/acs.jafc.5b01064 .
  54. ↑ OA Tokede, JM Gaziano, L Djousse. Efectele produselor din cacao/ciocolata neagră asupra lipidelor serice: o meta-analiză  // Jurnalul European de Nutriție Clinică. — 11-05-2011. - T. 65 , nr. 8 . - S. 879-886 . - ISSN 1476-5640 0954-3007, 1476-5640 . - doi : 10.1038/ejcn.2011.64 .
  55. ↑ Răspuns: „Comentariu la: Consumul de ciocolată și riscul de boală coronariană, accident vascular cerebral și diabet: o meta-analiză a studiilor prospective, Nutrienți 2017, 9, 688”  // Nutrienți. — 2017-08-10. - T. 9 , nr. 8 . - S. 855 . — ISSN 2072-6643 . doi : 10.3390 / nu9080855 .
  56. ↑ LB Sørensen, A Astrup. Consumul de ciocolată neagră și cu lapte: un studiu încrucișat randomizat al efectelor asupra apetitului și a aportului de energie  // Nutriție și diabet. — 2011-12. - T. 1 , nr. 12 . — S. e21–e21 . — ISSN 2044-4052 . - doi : 10.1038/nutd.2011.17 .
  57. ↑ James A. Greenberg, JoAnn E. Manson, Brian Buijsse, Lu Wang, Matthew A. Allison. Consumul de bomboane de ciocolată și creșterea în greutate de 3 ani în rândul femeilor din SUA aflate în postmenopauză  // Obezitate. — 03-02-2015. - T. 23 , nr. 3 . - S. 677-683 . — ISSN 1930-7381 . - doi : 10.1002/oby.20983 .
  58. ↑ Consumul de ciocolată și riscul de insuficiență cardiacă: o meta-analiză a studiilor prospective  // ​​Nutrienți. — 20.04.2017. - T. 9 , nr. 4 . - S. 402 . — ISSN 2072-6643 . - doi : 10.3390/nu9040402 .
  59. ↑ Owais Khawaja, Hemindermeet Singh, Faraz Luni, Ameer Kabour, Syed S. Ali. Consumul de ouă și incidența insuficienței cardiace: o meta-analiză a studiilor prospective de cohortă  // Frontiere în nutriție. — 27-03-2017. - T. 4 . — ISSN 2296-861X . - doi : 10.3389/fnut.2017.00010 .
  60. ↑ Consumul de ouă și riscul de boală coronariană și accident vascular cerebral: metaanaliză doză-răspuns a studiilor prospective de cohortă  // BMJ. — 09-01-2013. - T. 346 , nr. ian09 2 . — S. f149–f149 . — ISSN 1756-1833 . - doi : 10.1136/bmj.f149 .
  61. ↑ S.C. Larsson, N. Orsini. Consumul de carne roșie și carne procesată și mortalitatea în toate cauzele: o meta-analiză  // American Journal of Epidemiology. — 22.10.2013. - T. 179 , nr. 3 . - S. 282-289 . — ISSN 1476-6256 0002-9262, 1476-6256 . - doi : 10.1093/aje/kwt261 .
  62. ↑ Natasha Tasevska, Parcul Yikyung, Li Jiao, Albert Hollenbeck, Amy F Subar. Zaharuri și riscul de mortalitate în studiul NIH-AARP privind dieta și sănătatea  // Jurnalul American de Nutriție Clinică. — 19.02.2014. - T. 99 , nr. 5 . - S. 1077-1088 . — ISSN 1938-3207 0002-9165, 1938-3207 . - doi : 10.3945/ajcn.113.069369 .
  63. ↑ Rosemary Green, Jennifer Sutherland, Alan D Dangour, Bhavani Shankar, Patrick Webb. Calitatea dietei globale, subnutriția și bolile netransmisibile: un studiu de modelare longitudinală  // BMJ Open. — 2016-01. - T. 6 , nr. 1 . — S. e009331 . — ISSN 2044-6055 2044-6055, 2044-6055 . - doi : 10.1136/bmjopen-2015-009331 .
  64. ↑ Nicola Veronese, Brendon Stubbs, Marianna Noale, Marco Solmi, Alberto Vaona. Consumul de cartofi prăjiți este asociat cu o mortalitate crescută: un studiu de cohortă longitudinală de 8 ani  // The American Journal of Clinical Nutrition. — 07-06-2017. - T. 106 , nr. 1 . - S. 162-167 . — ISSN 1938-3207 0002-9165, 1938-3207 . - doi : 10.3945/ajcn.117.154872 .
  65. ↑ CINE | Activitatea fizică și adulți . CARE. Preluat la 4 august 2019. Arhivat din original la 22 aprilie 2019.
  66. ↑ J. Woodcock, O.H. Franco, N. Orsini, I. Roberts. Activitate fizică nevigoroasă și mortalitate de orice cauză: revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor de cohortă  // Jurnalul Internațional de Epidemiologie. — 14.07.2010. - T. 40 , nr. 1 . - S. 121-138 . - ISSN 1464-3685 0300-5771, 1464-3685 . - doi : 10.1093/ije/dyq104 .
  67. ↑ Martin Bahls, Stefan Groß, Sebastian E. Baumeister, Henry Völzke, Sven Gläser. Asocierea activității fizice specifice domeniului și fitnessului cardiorespirator cu mortalitatea pentru toate cauzele și cauza-specifică în două studii de cohortă bazate pe populație  // Rapoarte științifice. — 30.10.2018. - T. 8 , nr. 1 . — ISSN 2045-2322 . - doi : 10.1038/s41598-018-34468-7 .
  68. ↑ Pieter Coenen, Maaike A Huysmans, Andreas Holtermann, Niklas Krause, Willem van Mechelen. Lucrătorii extrem de activi fizic mor devreme? O revizuire sistematică cu meta-analiză a datelor de la 193.696 de participanți  // British Journal of Sports Medicine. — 14.05.2018. - T. 52 , nr. 20 . - S. 1320-1326 . — ISSN 1473-0480 0306-3674, 1473-0480 . - doi : 10.1136/bjsports-2017-098540 .
  69. ↑ Bibi Gram, Andreas Holtermann, Karen Søgaard, Gisela Sjøgaard. Efectul antrenamentului individualizat la locul de muncă asupra capacității aerobe și a forței musculare în rândul lucrătorilor din construcții - un studiu de intervenție controlat randomizat  // Scandinavian Journal of Work, Environment & Health. — 2012-09. - T. 38 , nr. 5 . - S. 467-475 . — ISSN 1795-990X 0355-3140, 1795-990X . doi : 10.5271 /sjweh.3260 .
  70. ↑ Po-Wen Ku, Andrew Steptoe, Yung Liao, Ming-Chun Hsueh, Li-Jung Chen. O limită a timpului sedentar zilnic și a mortalității de toate cauzele la adulți: o analiză de meta-regresie care a implicat mai mult de 1 milion de participanți  // BMC Medicine. — 25-05-2018. - T. 16 , nr. 1 . — ISSN 1741-7015 . - doi : 10.1186/s12916-018-1062-2 .
  71. ↑ Dena M. Bravata, Crystal Smith-Spangler, Vandana Sundaram, Allison L. Gienger, Nancy Lin. Utilizarea pedometrelor pentru a crește activitatea fizică și a îmbunătăți sănătatea   // JAMA . — 21.11.2007. — Vol. 298 , iss. 19 . — P. 2296 . — ISSN 0098-7484 . doi : 10.1001 / jama.298.19.2296 . Arhivat din original pe 25 iulie 2008.
  72. ↑ Proiect federal „Consolidarea sănătății publice” . rosmintrud.ru. Preluat la 4 august 2019. Arhivat din original la 4 august 2019.
  73. ↑ Al II-lea Forum rusesc pentru sănătatea publică și-a început activitatea la Moscova . www.rosminzdrav.ru Preluat la 4 august 2019. Arhivat din original la 4 august 2019.
  74. ↑ Forbes, Andrew; Henley, Daniel; Henley, David (2013). „Tacuinum Sanitatis” în: Sănătate și bunăstare: un ghid medieval . Chiang Mai: Cognoscenti Books. ASIN:B00DQ5BKFA
  75. ↑ E. Wickersheimer, „Les Tacuini Sanitatis et leur traduction allemande par Michel Herr”, Bibliothèque d'Humanisme et Renaissance 12 1950:85-97.
  76. ↑ Mișcări către muzică în sistemul de organizare a unui stil de viață sănătos pentru preșcolari la grădiniță Arhivat 4 noiembrie 2016 la Wayback Machine . — Disertație, 1997.
  77. ↑ Izutkin D. A. Formarea unui stil de viață sănătos. - Asistența medicală sovietică, 1984, nr. 11, p. 8-11.
  78. ↑ Martynenko A. V., Valentik Yu. V., Polessky V. A. et al. Formarea unui stil de viață sănătos pentru tineri. — M.: Medicină, 1988.
  79. ↑ Druzhilov S.A. Stilul de viață sănătos ca activitate umană cu scop  // Cercetare și inovare științifică modernă. - 2016. - Nr 4 . - S. 654-648 . Arhivat din original pe 9 ianuarie 2017.
  80. ↑ Shukhatovich V. R. Stil de viață sănătos Copie de arhivă din 25 ianuarie 2009 la Wayback Machine  (link inaccesibil din 14.06.2016 [2323 de zile]) // Enciclopedia Sociologiei. - Minsk: Book House, 2003.

Literatură

  • MR 2.1.10.0033-11 „Evaluarea riscului asociat cu impactul factorilor stilului de viață asupra sănătății populației” // Orientări / Aprobat de medicul-șef sanitar de stat al Rusiei la 31 iulie 2011
  • Nikolai Amosov . Sistemul meu de sănătate — 1997 . - 5000 de exemplare.  — ISBN 5-311-02742-8 . .

Link -uri