| Ronnie Coleman | |
|---|---|
| Engleză Ronnie Coleman | |
| Ronnie Coleman în 2009 | |
| informatii personale | |
| Podea | masculin |
| Numele complet | Ronald Dean Coleman _ |
| Porecle | Marele Ron |
| Țară | |
| Specializare | Culturist , actor |
| Data nașterii | 13 mai 1964 (58 de ani) |
| Locul nașterii | Monroe , Louisiana , SUA |
| Cariera sportivă | 1991 - 2009 |
| Creştere | 180 cm [1] |
| Greutatea | 138-150 kg [1] |
| Site-ul oficial | |
| Fișiere media la Wikimedia Commons | |
Ronald Dean Coleman (și Coleman [2] , ing. Ronald Dean Coleman ; născut la 13 mai 1964 , Monroe, Louisiana , SUA ) este un culturist profesionist , câștigător de opt ori al concursului Mr. Olympia și al altor competiții prestigioase.
Ronnie este proprietarul a 8 victorii în competiția Mr. Olympia ( 1998 - 2005 ) și a 26 de victorii în total ca culturist profesionist al Federației Internaționale de Culturism ( IFBB ).
Coleman a absolvit American State University Grambling (GSU) în 1986 cu o diplomă în contabilitate, în timpul studiilor a jucat fotbal pentru echipa universității. După absolvirea universității, Ronnie a lucrat pentru scurt timp ca contabil într-un lanț de restaurante fast-food, iar în 1991 și-a început cariera de culturist profesionist.
Toate acestea m-au intrigat atât de mult încât am mers cu adevărat la sală - am vrut să îmi dau seama ce fel de sport „facem”. M-am uitat, am tras de mânerele simulatoarelor - mi-a plăcut. Acolo am început să mă antrenez.
La început, Coleman a făcut mai mult powerlifting decât culturism , fără a face nicio distincție între cele două. Dar când a intrat la facultate, a abandonat barul și a jucat exclusiv fotbal amator. După ce a absolvit facultatea cu o diplomă în contabilitate, a lucrat doi ani. Lăsând totul, Ronnie a intrat la academia de poliție și s-a întors la post.
Coleman este ofițer de rezervă la Poliția din Arlington . În 2007, a ocupat locul patru la competiția Mr. Olympia și și-a anunțat retragerea din sport .
Din 2022, are probleme de sănătate, și anume în zona genunchilor, dar cu toate acestea, așa cum recunoaște el însuși, regretă un singur lucru: că nu s-a ghemuit cu o mreană de 800 de lire de 3 ori, în loc de două.
Spre deosebire de Dorian Yates , care a recunoscut doar stilul ostentativ de antrenament după metoda lui Mike Mentzer , Coleman a folosit o simbioză a două tipuri diferite de antrenament: forță și volum, așa-numita „pompare”. Le-a alternat la fiecare 3-6 săptămâni pe tot parcursul anului, până la pregătirea pentru competiția Mr. Olympia.
În timpul ciclului de forță, Coleman s-a antrenat la intensitate extremă, făcând doar 1-2 exerciții pe antrenament și făcând 5-6 seturi în fiecare dintre ele. S-a concentrat pe trei exerciții - genuflexiuni, bench press și deadlift. Punctele forte ale lui Ronnie Coleman au fost următoarele: presă pe bancă 260 kg, deadlift de pe podea - 365 kg, genuflexiuni - 380. În presa pentru picioare, a folosit greutate mai mult de o tonă și a efectuat 10-12 repetări pe abordare.
Grupele mari de mușchi au răspuns bine la un astfel de antrenament, dar a existat o problemă cu dezvoltarea deltoidului. În acel moment, Coleman lucra cu primul său antrenor, Brian Dobson [3] , dar mai târziu, la sfatul lui Flex Wheeler , a început să se antreneze [4] cu Chad Nichols [5] alias DietDoc. El a conceput un program specific de antrenament pentru umeri pentru Coleman [6] care a inclus multe muște cu gantere efectuate în super seturi, seturi tri și seturi drop. Au fost folosite seturi de picături, atât directe, cât și inverse, exponențiale. În loc de prese cu mreană deasupra capului, el a făcut presă pe mașina Smith . Ca urmare, volumul mușchilor deltoizi a crescut și ei înșiși au dobândit o formă sferică și un relief.
Ronnie Coleman sa căsătorit cu Rouaida Christine Achkar la vârsta de 43 de ani în decembrie 2007 . Are două fiice, Jamelia ( în engleză Jamilleah ) și Valencia Daniel ( în engleză Valencia Daniel ).