Metoda de auto-instruire (numită și metoda de auto-instruire sau auto- instruire ) ( ing. auto-instruire ) este o metodă de psihoterapie cognitiv-comportamentală , dezvoltată în 1976 de psihologul canadian Donald Meichenbaum pe baza ideilor sovietice. psihologii L. S. Vygotsky și A. R. Luria [1] . Metoda se bazează pe utilizarea vorbirii interioare în reglarea actelor comportamentale [2] .
Lucrând cu copiii, D. Meichenbaum a descoperit că un copil, confruntat cu nevoia de a îndeplini o sarcină, vorbește singur și că acesta este un regulator important al comportamentului său. La început, copilul își vorbește cu voce tare, dar pe măsură ce crește, autoinstruirea se transformă într-un dialog interior ascuns. Observând acest lucru, D. Meichenbaum a creat un program de antrenament comportamental pentru copiii impulsivi .
Ulterior, o tehnică similară a fost dezvoltată pentru a corecta o mare varietate de probleme, nu numai la copii, ci și la adulți [3] , de exemplu, pentru a depăși anxietatea , impulsivitatea sau pasivitatea [2] care interferează cu sarcina, precum și pentru a îmbunătăți concentrarea și a crește abilitățile creative [4] sau pentru a dezvolta un comportament afirmativ [1] .
În ceea ce privește copiii, metoda de autoinstruire constă în trei etape:
Cu copiii preșcolari, este de preferat să se desfășoare antrenamentul sub formă de joc. În același timp, este necesar ca copilul să înțeleagă clar cum ar trebui să acționeze și, prin urmare, este util să însoțiți fiecare instrucțiune cu o afișare de desene care ilustrează comportamentul dorit [4] .
Această metodă poate fi aplicată și la adulți, în combinație cu alte tehnici comportamentale ( relaxare , antrenament de rol , terapie de vaccinare împotriva stresului etc.). Metoda de autoinstruire este apropiată de metoda de restructurare cognitivă , care este utilizată în psihoterapia cognitivă . Diferența constă în faptul că metoda de autoinstruire vizează acțiuni simple specifice [1] .
Dacă tehnica este folosită în relație cu adulții, atunci în prima etapă, folosind tehnica autoobservării , clientul trebuie să realizeze modul în care monologul său intern îi afectează comportamentul [3] . Clientul trebuie să acorde atenție faptului că atitudinile dezadaptative sunt adesea verbalizate în vorbirea sa interioară, concentrând atenția individului asupra aspectelor negative sau amenințătoare ale situației, precum și asupra deficitului propriilor abilități [4] , de exemplu: „Nu încerca, încă nu am nimic, nu va funcționa”, „Nu sunt genul de persoană care să se comporte așa.” Astfel de credințe au un efect negativ pronunțat conform schemei „profeției auto-împlinite” : așteptările anxioase și credința în propria neputință duc la apariția unui comportament dezadaptativ, care, la rândul său, convinge individul de adevărul atitudinilor sale negative . 2] .
După ce clientul a descoperit legătura dintre autoinstrucțiunile negative și comportamentul problematic, terapeutul îi sugerează clientului să reformuleze aceste instrucțiuni. În același timp, autoinstrucțiunile noi, pozitive, nu trebuie să fie adevărate din punct de vedere obiectiv. În metoda lui D. Meichenbaum contează doar utilitatea autoinstruirii pentru client [3] .
În primul rând, clientul repetă autoinstrucțiunile pe care le spune terapeutul, apoi formulează în mod independent aceste autoinstrucțiuni înainte de a începe actul comportamental. În procesul de instruire, aceste instrucțiuni sunt internalizate treptat , transformându-se într-o deprindere țesătă în schema de acțiune [2] .
Metoda de autoinstruire poate fi folosită și pentru a interzice modele de comportament nedorite. Cu toate acestea, instrucțiunile de interzicere directă sunt utilizate numai în cazuri extreme. În loc de o instrucțiune de interdicție, ori de câte ori este posibil, ar trebui folosită o instrucțiune care activează un comportament alternativ sau de înlocuire. De exemplu, o persoană predispusă la supraalimentare ar putea folosi următoarea instrucțiune: „Nu voi mânca la serviciu, voi deveni mai bine la afaceri” [2] .
Cerințe pentru formularea auto-instrucțiunilor: