Antrenamentul funcțional este un sistem de antrenament care implică antrenarea corpului pentru a efectua activități de zi cu zi.
În limba rusă, Antrenamentul Funcțional este un sistem de exerciții fizice care dezvoltă armonios toate calitățile fizice (forță, rezistență, viteză, agilitate, flexibilitate) și abilități motrice (rezistență și putere aerobă, rezistență și putere anaerobă și viteza maximă) pentru a îmbunătăți nivelul de trai si imbunatatirea sanatatii.
Antrenamentul funcțional își are originea în reabilitare . Fizioterapeuții, terapeuții ocupaționali și chiropracticienii folosesc adesea această abordare pentru a recalifica pacienții cu tulburări de mișcare. Intervențiile sunt concepute pentru a include sarcini și practici specifice în domenii relevante pentru fiecare pacient, cu scopul general de a asigura independența funcțională. De exemplu, exercițiile care imită ceea ce fac pacienții acasă sau la locul de muncă pot fi incluse în tratament pentru a-i ajuta să se întoarcă la viața lor sau la muncă după o accidentare sau o intervenție chirurgicală. Astfel, dacă munca pacientului necesită ridicări repetate de greutăți, reabilitarea ar viza ridicarea greutăților, dacă pacientul ar fi părintele unor copii mici, ar viza ridicarea de greutăți și rezistența moderată, iar dacă pacientul ar fi alergător de maraton, antrenamentul s-ar concentra pe refacere. rezistenta.. Cu toate acestea, tratamentul este dezvoltat după o analiză atentă a stării pacientului, a ceea ce el sau ea ar dori să obțină și asigurându-se că obiectivele tratamentului sunt realiste și realizabile.
Antrenamentul funcțional încearcă să adapteze sau să dezvolte exerciții care să permită oamenilor să desfășoare activitățile zilnice mai ușor și fără răni.
În contextul fitness-ului, antrenamentul funcțional implică în principal antrenament cu greutăți care vizează mușchii de bază. Fabio Martella a scris că majoritatea centrelor de fitness au diverse aparate care vizează mușchii specifici și îi izolează. Drept urmare, aceste mișcări nu au neapărat nimic de-a face cu mișcările pe care oamenii le fac în activitățile sau sporturile lor normale.
Antrenând mușchii, nu antrenăm întotdeauna mișcarea, dar antrenând mișcarea, antrenăm mereu mușchii!
În reabilitare, antrenamentul nu trebuie să includă antrenamentul cu greutăți, dar poate viza orice sarcină sau combinație de sarcini cu care pacientul are dificultăți. De exemplu, antrenamentul echilibrului este adesea inclus în planul de tratament al unui pacient dacă acesta a fost compromis de o rănire sau boală.
Până în prezent, antrenamentul funcțional câștigă popularitate cu o abordare non-standard, noutate de exerciții și instrumente. Este utilizat pe scară largă de către sportivi și pasionații de sport. Sarcina principală a antrenamentului funcțional pentru sportivi și pasionații de sport este dezvoltarea calităților fizice de bază (forță, rezistență, flexibilitate, viteză, agilitate, coordonare) și abilități (rezistență aerobă și anaerobă, putere aerobă și anaerobă și viteză maximă) împreună cu sănătatea. promovare.
Reabilitarea accidentului vascular cerebral a evoluat în ultimii 15 ani de la terapii tradiționale la metode de antrenament specifice care includ antrenament în funcțiile de bază, abilitățile și rezistența (musculară și cardiovasculară). [1] Rezistența se referă la rezistența la oboseală. Formarea funcțională a primit un sprijin larg în cercetarea de reabilitare bazată pe dovezi pentru această populație.[ ce? ] . [1] [2] [3]
S-a demonstrat că antrenamentul specific unei sarcini are ca rezultat o reorganizare pe termen lung a cortexului cerebral, care este caracteristică zonelor creierului utilizate în fiecare sarcină. Cercetările au arătat, de asemenea, că pacienții înregistrează mai multe progrese în ceea ce privește sarcinile funcționale utilizate în reabilitarea lor și, deoarece au șanse mai mari să continue aceste sarcini în viața de zi cu zi, se obțin rezultate mai bune în timpul urmăririi. [1] [2]
Această metodă poate fi folosită atât fără echipament, cât și cu o varietate de instrumente pentru mai mult progres și varietate în procesul de antrenament. Unele echipamente:
Cu toate acestea, în reabilitare, echipamentul este selectat în principal în funcție de potrivirea acestuia pentru pacient. În multe cazuri, nevoile de echipamente sunt minime și includ articole care sunt familiare și utile pacientului.
Pentru a fi eficient, un program de exerciții funcționale trebuie să includă o serie de elemente diferite care pot fi adaptate nevoilor sau obiectivelor individuale. Pe baza sarcinilor funcționale care vizează activitățile zilnice, programul ar trebui să fie:
Individual - programul de antrenament trebuie adaptat pentru fiecare persoană. Orice program ar trebui să fie concentrat pe obiective individuale și concentrat pe sarcini semnificative.
Specific unei stări de sănătate individuale, inclusiv prezența sau antecedentele de rănire. Evaluarea ar trebui făcută pentru a ajuta la selectarea exercițiilor și a sarcinii de antrenament.
Integrat - Ar trebui să includă o varietate de exerciții care lucrează la flexibilitate, nucleu, echilibru, forță și putere, cu accent pe mai multe planuri de mișcare.
Progresiv - Antrenamentul progresiv crește în mod constant dificultatea sarcinii.
Periodizat - în principal prin învățare cu practică distribuită și sarcini variate.
Cu feedback. Feedback-ul ar trebui să fie inclus după un antrenament (folosind un auto-raport al antrenamentului, precum și feedback de la un antrenor sau terapeut).