Înotul de iarnă , înotul de iarnă este o formă de întărire sub formă de înot în apă deschisă iarna. Apa, dacă nu s-a transformat încă în gheață, se numește rece (de la +15 la +4 °C). Dacă gaura este în gheață, atunci apa este înghețată (de la +4 grade la -2). Apa obișnuită în gaura unui rezervor proaspăt are o temperatură de la 0 la +4 grade. Pe mare, condițiile sunt mai severe. Împărțirea în apă rece și apă cu gheață este foarte condiționată.
Diferite țări au, de asemenea, propriile nume asociate cu orice animal marin. În Rusia, Polonia și Țările de Jos, acesta este înotul de iarnă , iar cei care sunt dependenți, respectiv, sunt „morse”. În Finlanda, „vidre”, „nerpas” și „foci”, în Letonia „foci”, în America de Nord - „ursi polari”.
Dacă există o posibilitate tehnică, se poate crea o gaură care nu îngheață. Apa din stratul inferior, datorită densității maxime, are o temperatură de aproximativ +4 grade și, în prezența unei convecții suplimentare , poate împiedica înghețarea gaurii de gheață. Această convecție este creată de obicei de o pompă submersibilă sau de o elice mică. Apropierea de gaura de gheață fără suprafață de gheață poate fi organizată, de exemplu, prin încălzirea electrică a trotuarelor.
În locuri mai îndepărtate de civilizație pentru înotul în rezervoare înghețate, sunt pregătite găuri de gheață cu dimensiuni cuprinse între 1 × 2 și 4 × 25 de metri. Pentru a intra și a ieși din apă este necesară o scară sau un mal ușor, astfel încât să puteți ieși singur din apă fără prea mult efort. De asemenea, este de dorit să aveți o cameră pentru protecție împotriva vântului, unde să vă uscați și să vă schimbați hainele după înot.
Înotul de iarnă este cel mai popular în Finlanda , unde este asociat cu cultura și prevalența saunelor / băilor . Starea în aerul cald al băii alternează cu scufundarea într-o gaură de gheață sau într-o piscină cu apă rece. Numărul celor care sunt dependenți în mod constant, înotând în groapă de 1-2 ori pe săptămână, este de aproximativ 120 000. Aproximativ același număr se plonjează neregulat în gaură la casa lor sau în centrul turistic. În Finlanda se desfășoară competiții de înot de iarnă din 1989. La prima din Tampere au fost 110 participanți, în 2000 erau deja 1250 de participanți la Varkaus.Primul campionat mondial a avut loc la Helsinki în 2000. În 2008, Campionatul Mondial a avut loc pentru prima dată în afara Finlandei (Londra, Marea Britanie).
În America de Nord, „ morsele ” sunt numite „ urși polari ”. Cel mai vechi club Polar Bears Club New York, pe Coney Island, unde se scaldă în Atlantic în fiecare duminică din octombrie până în aprilie
Destul de comun în nordul Chinei. Hobby-ul a început în anii 1940, iar în 2006 numărul participanților a fost estimat la 200.000 de persoane. Se fac înotări în masă și există găuri de gheață care sunt plătite permanent pentru spectatori, de exemplu, în Harbin. Există multe asociații care se angajează în înotul de iarnă.
Răcirea rapidă creează o sarcină puternică asupra inimii și comprimă căile respiratorii. Circulația sistemică scade, ceea ce crește rapid tensiunea arterială și accelerează pulsul. Rezultatul poate fi o suprasolicitare cardiacă. Modificările tensiunii arteriale pot provoca, de asemenea, amețeli .
De la scufundarea în apă cu gheață, de la o diferență de temperatură, inima se poate opri - moartea subită aritmogenă este cu adevărat posibilă. Există două opțiuni: fie apare un spasm al corzilor vocale, iar persoana se sufocă, fie apare o aritmie periculoasă . Vedeți, într-un corp supraîncălzit din cauza căldurii și a efortului fizic, vasele sunt dilatate, iar în apa rece există un spasm ascuțit. Din cauza vasoconstricției, sângele revine brusc la inimă, iar tensiunea arterială crește instantaneu .
— Lobzhanidze F. ( cardiolog ) [1]De asemenea, scufundarea și umezirea capului nu sunt recomandate - crește pierderea de căldură. În ciuda șederii scurte în apă rece, există o pierdere semnificativă de căldură corporală, care poate duce la hipotermie. Pentru a evita răcelii , merită să te îmbraci călduros după înot.
În ultimele decenii, cercetătorii autohtoni au monitorizat îndeaproape starea de sănătate a morselor pentru a înțelege modul în care expunerea la frig afectează organismul [2] . La nivel științific, efectele asupra sănătății înotului de iarnă au fost relativ puțin studiate. .
Înotul sistematic de iarnă întărește organismul (îmbunătățește rezistența la condițiile de mediu nefavorabile; crește imunitatea , în special la răceli). Înotul de iarnă are un efect pozitiv asupra sistemului circulator . În același timp, există numeroase contraindicații, în care este imposibil să se angajeze în înotul de iarnă. Acestea sunt boli ale sistemului cardiovascular , boli bronho-pulmonare, boli tiroidiene și altele. În niciun caz, persoanele cu boli care pot fi însoțite de atacuri bruște nu trebuie să fie angajate în înotul de iarnă.
Biomecanismul proceselor care au loc în timpul înotului de iarnă în organism este asociat cu :
Finlanda a fost prima țară care a adoptat reguli oficiale de concurență în 2000. Au fost schimbate în 2002 și arată așa [3] .
Competițiile de înot de iarnă se desfășoară anual (campionate mondiale - o dată la doi ani). Distanțe de la 25 de metri la 450 de metri. Cursele de ștafetă (pentru echipe de patru participanți) se desfășoară numai la o distanță de 25 m. În plus, există un sigiliu - o înot în care timpul nu este înregistrat și un sigiliu - o competiție în care se scufundă doar. Participanții și echipele care ocupă 1-3 locuri primesc medalii, restul participanților primesc certificate (diplome).
Înotul maraton de iarnă - spre deosebire de înotul pe distanțe fixe, care sunt în esență un fel de înot, înotul maraton pentru distanță și durată maximă este un tip fundamental nou - chintesența a cel puțin 3 sporturi tradiționale: înotul, sporturile de luptă (însuși conceptul de un lupta pentru viață într-un mediu nefavorabil) și evenimente de atletism (conform principiului fixării rezultatului pentru distanța maximă - o analogie ca la sărituri, aruncări etc.). Pentru a parcurge o distanță de un kilometru sau mai mult necesită un nivel foarte ridicat de sănătate generală (capacitatea de a vă recupera foarte repede cu un echilibru pozitiv al sănătății) și o pregătire specială.
Sport inot iarna - inot in viteza - distante scurte si medii de la 25 la 200 de metri.
În acele țări în care se desfășoară campionate naționale de înot de iarnă, de regulă, aceste competiții sunt deschise (adică sportivii din alte țări au dreptul de a participa la ele). De exemplu, sunt deschise campionatele din Finlanda, Marea Britanie, Estonia. Pentru a participa la concurs, nu este nevoie să parcurgeți runde de calificare sau orice alte proceduri, este suficient să vă înregistrați ca participant și să plătiți taxa de înscriere.
Acest lucru este valabil și pentru Campionatele Mondiale de înot de iarnă, care sunt organizate de Asociația Internațională de Înot de Iarnă ( International Winter Swimming Association ) cu un interval de doi ani (vezi tabel). În 2016, 10. Campionatul Mondial 8.-12. Martie in Tyumen si in timpul acestuia a fost creata Federatia Rusa de Inot de Iarna . Și în martie 2019, la Murmansk a avut loc cel de-al treilea Campionat Mondial de înot pe gheață (60 bărbați și 34 femei) pe aceeași pistă -1000 m, organizat în cooperare cu Asociația Internațională de înot pe gheață.
| Exercitii fizice | |
|---|---|
| Clasificare | |
| Tipuri de exerciții | |