Diferența de fus orar

Jet lag ( în engleză  jet lag: jet „avion cu reacție” + lag „întârziere”), sindromul jet lag  - o nepotrivire a ritmului circadian uman cu ritmul natural zilnic, cauzată de schimbarea rapidă a fusurilor orare în timpul călătoriei cu aerul . Poate fi însoțit de oboseală , insomnie , dureri de cap , pierderea poftei de mâncare și alte disconforturi.

Statul poate dura câteva zile, în funcție de fusurile orare traversate și de direcția schimbării ceasului - zborul spre vest sau spre est. În medie, timpul de recuperare este luat ca o zi pentru unul sau un fus orar și jumătate [1] .

Motive

Când traversați mai multe fusuri orare pentru un călător, lungimea zilei și a nopții se modifică, ceasul intern al corpului diverge de la fusul orar de la locul de sosire, ceea ce perturbă ritmurile obișnuite de nutriție, somn , producție de hormoni (în special, melatonina ) și temperatura corpului, care acum nu coincid nici cu lumea înconjurătoare, nici între ele. Desincronia este cauzată de incapacitatea corpului de a se adapta rapid la un ritm nou, deplasat față de vechiul.

Viteza de adaptare a corpului la noul program este foarte dependentă de caracteristicile unei anumite persoane, cineva va dura câteva zile, cineva poate să nu observe absolut nimic. O tură de una sau două ore, de obicei, nu provoacă consecințe grave.

Sindromul nu este asociat cu timpul petrecut în zbor, ci cu diferența dintre timpul de la punctele de plecare și de sosire. De exemplu, un zbor de zece ore din Europa către Republica Africa de Sud este aproape paralel cu meridianul și, prin urmare, nu provoacă sindromul, în timp ce un zbor de cinci ore din Spania în Rusia îl poate provoca, deoarece există o diferență în mai multe fusuri orare.

Trecerea liniei internaționale de dată nu contribuie la schimbare, deoarece o schimbare de 24 de ore nu afectează ritmul. Schimbul se calculează în plus sau minus 12 ore.

Simptome

Simptomele pot varia în funcție de numărul de fusuri orare parcurse [2] .

• Indigestie
• Durere de cap
• Oboseală , tulburări de somn , insomnie
• Dezorientare , iritabilitate
• Depresie

Răul de mare , urechile înfundate, uneori atribuite asincronismului, sunt rezultatul zborului, nu al traversării fusurilor orare [3] .

Dependenta de directia zborului

Potrivit studiilor, majoritatea oamenilor nu tolerează zborurile de la vest la est. Motivul este probabil că pentru cei mai mulți, a merge la culcare mai târziu și a dormi mai mult este mai ușor decât a te culca mai devreme și a te trezi mai devreme [4] .

De exemplu, să comparăm programul pentru doi călători, primul zboară spre vest, al doilea spre est:

• de la Londra la Los Angeles (diferența de timp - 8 ore):

• din Los Angeles către Londra :

Prima variantă este să stai treaz toată noaptea și să te culci la ora 6 dimineața a doua zi - cu 8 ore mai târziu decât de obicei. A doua opțiune este să stai treaz toată noaptea și să te culci la ora 14:00 a doua zi - cu 16 ore mai târziu decât de obicei.

Vezi și

• ritm circadian
• Melatonina

Note

1. ↑ Sports Medicine Advisor 2005.4: Jet Lag pe Internet Archive . Arhivat din original pe 7 ianuarie 2009. (nedefinit)
2. ↑ Cunha, John P.; Stöppler, Melissa Conrad. Jet Lag  (nedefinit) .
3. ↑ Poate jet -lag-ul să vă facă să vă simțiți rău ?
4. ↑ Rozell, Ned. Zburați spre Est pentru Bad Jet Lag  (neopr.) . - 1995. Arhivat la 24 iulie 2009.

Link -uri

• Oamenii de știință explică asimetria jet lag Arhivat 16 august 2016 la Wayback Machine

Dicționare și enciclopedii	mare danez Mare catalană Britannica (online)