Fluture

Versiunea actuală a paginii nu a fost încă examinată de colaboratori experimentați și poate diferi semnificativ de versiunea revizuită pe 20 septembrie 2022; verificarea necesită 1 editare .

Delfin , fluture , flutureSursa 40 de zile _ _  _  _ _ _ _ Acesta este un stil de înot pe stomac , în care părțile stângă și dreaptă ale corpului fac simultan mișcări simetrice : brațele fac o lovitură largă și puternică care ridică corpul înotătorului deasupra apei , picioarele și pelvisul fac val . -mișcări asemănătoare. Butt - una dintre cele mai dificile moduri de înot și este considerată a doua cea mai rapidă după târâșul frontal [3] . Târâșul pe spate la distanțe de la 200 de metri este aproape la fel de rapid ca fluturele, ceea ce se datorează parțial startului scăzut al primului.

Istoricul stilului

Inițial, existau doar 3 stiluri de înot: crawl frontal , brază și crawl frontal . Fluturele a apărut în timpul „modernizării” brasei. Mâinile au început să transporte suprafața apei , ceea ce a accelerat progresul înotătorului . Și apoi au schimbat mișcarea picioarelor într-una mai naturală.

La sfârșitul anului 1933, Henry Myers a înotat fluturele într-o competiție la YMCA Central Brooklyn. Fluture dezvoltat din brasă [4] . David Armbruster, antrenor de înot la Iowa State University , a explorat brasa. În 1934, Armbruster a perfecționat o metodă de împingere a brațelor înainte peste apă în brațe. El a numit noul stil „Butterfly”. Chiar dacă stilul este dificil, arată o îmbunătățire semnificativă a vitezei. Un an mai târziu, în 1935, Jack Sieg, înotător tot la Universitatea din Iowa, a dezvoltat o tehnică de lovitură care implică înotul pe spate și lovitul la unison, ca o coadă de pește, apoi a modificat tehnica pentru a înota cu fața în jos. El l-a numit stilul delfinului [5] [6]  - ca o lovitură de coadă de pește. Armbruster și Sieg au descoperit rapid că combinația acestor tehnici a creat un stil de înot foarte rapid.

Tehnica de înot

Tehnica corectă este extrem de importantă la fluture [7] [8] . Spre deosebire de stilul liber, spate și bras, este imposibil să se obțină o viteză bună la fluture doar datorită forței fizice . Mulți consideră acest stil cel mai dificil de învățat. Principala dificultate pentru începători este întoarcerea simultană a mâinilor și a întregului corp peste apă în poziția de pornire, în timp ce, de asemenea, cu respirația simultană .

Tehnica constă în mișcarea sincronă a brațelor și picioarelor, în care mișcarea ondulată a întregului corp joacă un rol important. În poziția de pornire, înotatorul stă întins pe apă pe burtă, cu brațele întinse înainte, cu picioarele întinse înapoi.

Mișcări ale mâinii

Ele constau din trei faze principale: spre sine, departe de sine, întoarcere, dar pot fi împărțite și în părți mai mici. La începutul mișcării, ele amintesc oarecum de o brasă, mâinile sunt scufundate în apă cu palmele în lateral (și ușor în jos) aproximativ depărtate de lățimea umerilor, apoi desfășurate sub forma literei Y. În faza „departe de tine”, brațele descriu un semicerc în jurul corpului, coatele sunt mai sus decât mâinile, periile sunt îndreptate în jos și ușor sub ele însele. Mișcarea ajunge la aproximativ 1/3 din coapsă, apoi începe întoarcerea. Viteza mâinii crește de la început până la punctul de cea mai mare accelerație la sfârșitul mișcării. Această accelerație creează suficient impuls pentru a aduce partea din față a corpului la suprafață.

Urmează faza de întoarcere, în care brațele sunt aduse rapid înainte, în timp ce coatele sunt drepte, brațele sunt relaxate. Această fază începe când mâinile sunt încă sub apă, apoi sunt efectuate cu o mișcare ascuțită înainte, datorită mușchilor triceps . Este important să nu le scufundați prea devreme, deoarece deplasarea înainte sub apă va crea rezistență suplimentară, deși acest efect nu poate fi evitat pe distanțe lungi.

Mâinile sunt din nou scufundate în apă la lungimea umerilor, cu degetul mare în jos. Nu este recomandat să vă extindeți brațele mai larg, acest lucru va reduce cursa, precum și o va reduce deja. Unii înotători, însă, preferă să atingă cu mâinile în acest moment, îi ajută să-și facă cursa mai energică.

Dacă la începutul mișcării brațele descriu un semicerc, atunci până la sfârșitul fazei „departe de tine”, se pot deplasa în paralel. Aceasta a fost întotdeauna traiectoria clasică a mișcării, cu toate acestea, în ultima vreme a existat o tendință notabilă de a face doar un semicerc mare pe toată lungimea mișcării cu brațele.

Mișcări ale picioarelor

Un fel de târât, dar picioarele se mișcă în același timp în loc de unul câte unul și este implicat un set diferit de mușchi. Din cauza unei mișcări puternice a picioarelor în sus, apoi a uneia slabe în jos, umerii și capul sunt aduse la suprafață, după care o mișcare puternică a picioarelor în jos și o mișcare slabă în sus ridică spatele. Ambele mișcări trec una în alta datorită vibrațiilor naturale, asemănătoare undelor, ale corpului.

Picioarele sunt ținute împreună pentru a evita pierderea efortului. Picioarele îndreptate în jos. Regulile nu specifică de câte ori un înotător trebuie să facă un ciclu de lovitură. Depinde de comoditate și, de obicei, se fac două lovituri pe ciclu.

Unii sportivi reușesc să combine mișcările brațului fluture cu mișcările picioarelor la bras. Un astfel de aliaj este destul de natural, deoarece fluturele a apărut ca tip de brasă în jurul anului 1953. Până în 2001, o astfel de combinație nu era interzisă de reguli. Până în prezent, regulile permit excepții, deși majoritatea înotătorilor preferă acum mișcările ondulate ale picioarelor.

Respirație

Inhalarea trebuie făcută într-o perioadă foarte scurtă de timp. Este convenabil să te ajuți prin îndoirea corpului, acest lucru necesită o tehnică bine perfecționată a mișcărilor. Inhalarea începe în faza finală a mișcării cu mâinile: o lovitură la nivelul pieptului ridică corpul deasupra suprafeței. Ridicând capul în acest moment, înotătorul poate inspira pe gură. În același timp, sportivii cu experiență reușesc să își păstreze ochii îndreptați către partea inferioară a părții opuse, adică să lase capul ușor coborât - în această variantă, corpul este mai bine echilibrat și mai drept. Când brațele încep să fluture înainte, capul se cufundă înapoi în apă. Nu trebuie să țineți capul deasupra suprafeței: acest lucru încetinește mișcarea de întoarcere. Expirația are loc prin gură și nas pe parcursul întregului ciclu următor până la următoarea respirație. Unii înotători preferă să inspire pe lateral, ca în stilul liber, în timp ce toate celelalte condiții sunt păstrate - de exemplu, atletul Denis Pankratov .

De regulă, se ia o respirație la fiecare a doua ieșire din apă: aceasta este cea mai bună opțiune pentru distanțe lungi. Puteți respira la fiecare ieșire, dar acest lucru poate reduce viteza și poate duce la hiperventilația plămânilor. Înotătorii antrenați se asigură că ciclurile cu și fără respirație sunt la fel de rapide și, prin urmare, pot respira de fiecare dată - de exemplu, asta face Michael Phelps . Se folosește și secvența „doi cu o suflare, una fără”, care creează mai puțin stres plămânilor și „unul din trei”, potrivită pentru înotătorii cu plămânii bine dezvoltați – mai ales pe distanțe scurte sau în ultima secțiune. La distanțe scurte, sportivii individuali s-ar putea să nu respire deloc.

Mișcări ale corpului

Coordonarea complexă a mișcărilor în fluture poate fi facilitată cu ajutorul mișcărilor corecte ale corpului. Când umerii coboară, șoldurile se ridică mai sus și pelvisul traversează linia apei, motiv pentru care un val trece prin corp. Apoi, în următoarea fază a loviturii, umerii se mișcă în sus, iar apoi șoldurile sunt în jos, iar acest impuls pare să fie mai puternic.

Începe

Este utilizat pornirea normală. După săritură urmează faza de alunecare sub apă, în timpul acestuia - mișcări de valuri ale picioarelor. Faza subacvatică este foarte importantă deoarece rezistența la apă în timpul acesteia este minimă. Și tot în momentul alunecării sub apă, sportivul nu își încarcă mâinile, care vor fi încărcate 100% în momentul înotului. Regulile permit maximum 15 m de scufundare, după care capul sportivului trebuie să apară deasupra suprafeței apei.

Întoarce și termină

La întoarcere și la terminarea distanței, înotatorul trebuie să atingă lateral cu ambele mâini în același timp, cu fața întoarsă în jos. De regulă, acest lucru se face cu brațele ușor îndoite pentru a împinge din lateral atunci când vă întoarceți. O mână se întoarce mai întâi, apoi picioarele ajung în lateral, a doua mână se întoarce, corpul se scufundă mai adânc, pieptul este paralel sau aproape paralel cu fundul. Apoi urmează o împingere, corpul rămâne întins, cu brațele înainte. Ca și la start, este permisă până la 15 m de înot sub apă. Majoritatea sportivilor din acest interval se ajută singuri cu mișcări verticale simultane ale picioarelor.

La final, regulile impun atingerea tablei cu ambele mâini în același timp, mâinile trebuie să fie în același plan orizontal.

Standardele rusești de calificare sportivă

Standardele [9] pentru titlurile sportive sunt realizate într-un bazin de 25 și 50 de metri :

Fluture 50m în 25m M ȘI
MSMK 22.87 25.64
DOMNIȘOARĂ 24.25 27.60
KMS 25.25 28.75
I categoria 27.25 31.25
Categoria a II-a 30.25 33,75
categoria a III-a 33.25 36,75
Fluture 50m în 50m M ȘI
MSMK 23.62 26.39
DOMNIȘOARĂ 25.00 28.35
KMS 26.00 29.50
I categoria 28.00 32.00
Categoria a II-a 31.00 34,50
categoria a III-a 34.00 37,50

Distanța olimpică 100 și 200 m.

Conditii pentru respectarea regulilor:

1. MSMK este alocat:
1.1. Pentru îndeplinirea normei la competițiile sportive care au un statut nu mai mic decât competițiile sportive internaționale cuprinse în CES.
1.2. Pentru normele marcate cu „*”, pentru implementarea acestor norme la competițiile sportive care au un statut nu mai mic decât competițiile sportive internaționale incluse în CES, Campionatul Rusiei, Cupa Rusiei.
2. MS i se atribuie:
2.1. Pentru punerea în aplicare a normelor la competițiile sportive oficiale nu mai mici decât statutul campionatului districtului federal, competiții de calificare zonale , campionate și campionate de la Moscova și Sankt Petersburg .
2.2. Cu utilizarea obligatorie a unui sistem electronic de cronometrare .
3. CCM i se atribuie:
3.1. Pentru îndeplinirea unei norme la competiții nu mai mici decât statutul competițiilor sportive oficiale ale unei entități constitutive a Federației Ruse .
3.2. Pentru îndeplinirea normei la competițiile sportive oficiale ale municipiului în prezența a trei cronometratori pe fiecare pistă.
3.3. Conform rezultatelor cronometrajului manual, pot fi atribuite numai categorii sportive . Sutimile de secundă nu sunt luate în considerare.
4. Categoriile I, II, III de sport și categoriile sportive de tineret sunt repartizate pentru îndeplinirea normei la competițiile de orice statut.


Vezi și

Înot georgian

Note

  1. ↑ Dicționarul de etimologie online . Data accesului: 21 ianuarie 2016. Arhivat din original pe 26 ianuarie 2016.
  2. ↑ Dicționar de cuvinte străine. - M .: „ Limba rusă ”, 1989. - 624 p. ISBN 5-200-00408-8
  3. ↑ E. V. Isupova, O. V. Kononova Înotul: bazele tehnologiei și metodele de predare a metodei fluturelui . Data accesului: 21 ianuarie 2016. Arhivat din original la 28 ianuarie 2016.
  4. ↑ Maglischo Ernest W. Cel mai rapid înot p. 145 . Data accesului: 21 ianuarie 2016. Arhivat din original la 31 ianuarie 2016.
  5. ↑ Tehnica de înot - Fluture-Delfin (link inaccesibil) . Data accesului: 21 ianuarie 2016. Arhivat din original la 28 ianuarie 2016. 
  6. ↑ Tehnica de înot al delfinilor. C A.I.Durata 34 min. . Data accesului: 21 ianuarie 2016. Arhivat din original la 28 ianuarie 2016.
  7. ↑ Cum să înoți fluturele . Data accesului: 21 ianuarie 2016. Arhivat din original pe 22 ianuarie 2016.
  8. ↑ Tehnica înotului fluturelui . Consultat la 21 ianuarie 2016. Arhivat din original pe 27 ianuarie 2016.
  9. ↑ Tabelul standardelor pentru înot  (link inaccesibil)

Link -uri

  Accesați articolul Wikidata  Dicționare și enciclopedii
În cataloagele bibliografice
 Înot sportiv
Stiluri și discipline
Echipamente

Echipamente și echipamente de antrenament
Competiții moderne