Flotări

Versiunea actuală a paginii nu a fost încă examinată de colaboratori experimentați și poate diferi semnificativ de versiunea revizuită pe 21 octombrie 2021; verificările necesită 35 de modificări .
Flotări
Clasificare
Mușchii care lucrează
 Fișiere media la Wikimedia Commons

Flotări  - exercițiu fizic de bază efectuat în scândură și este o coborâre-ridicare a corpului cu ajutorul mâinilor de pe podea (de preferință), bancă, scaun, masă, perete etc. Poate cu greutăți suplimentare. La efectuarea exercițiului sunt implicați mușchii pectorali mari și tricepsul , precum și mușchii deltoizi , mușchii ulnar și centura scapulară în general.

Etimologie

Termenul din engleza americană push-up a fost folosit pentru prima dată între 1905 și 1910 [1] și termenul din engleza britanică press-up  între 1945 și 1950 [2] [3] .

Tehnici

Pentru a efectua exercițiul, trebuie să luați poziția accentului întins pe podea. După aceea, îndoiți brațele la coate, în timp ce coborâți corpul în paralel cu podeaua, după care, încordând corpul, îndreptați încet brațele, revenind la poziția inițială. Toate acestea contează ca o singură împingere. Schimbarea poziției corpului în timpul flotărilor ajută la concentrarea sarcinii asupra anumitor mușchi. În noul test al armatei americane ACFT (introdus din 2020), o versiune mai clar monitorizată de către alți oameni a flotărilor (flescări cu eliberare manuală): trebuie să vă dați jos complet pe podea și să vă ridicați palmele de la podeaua, apoi apăsați palmele pe podea și continuați flotările în sus. Cel mai probabil, această opțiune a fost propusă, deoarece este imposibil, cu un număr mare de flotări, să urmăriți clar antrenorul sau verificatorul de fitness de luptă câți centimetri i-au lăsat fiecare pe podea cu brațele îndoite.

Încărcați localizarea la schimbarea pozițiilor corpului

Încărcați localizarea la modificarea distanței dintre palme

Pozițiile mâinilor

Opțiuni de sprijin pentru mâini:

Variante

Există numeroase variații de flotări care permit corpului să lucreze în moduri diferite.

Cea mai de bază formă de danda începe în poziția „ Câine în jos ” și trece în poziția cobra. Acest lucru este cunoscut și sub numele de push up hindus. Este comună în sistemul indian de educație fizică și arte marțiale indiene, în special în Pahlwani. Bruce Lee l-a folosit și în regimul său de antrenament și a numit-o întinderea pisicii. [4] [5] Faceți o împingere regulată cu brațele la câțiva centimetri distanță sub piept. Similar cu push-up-ul obișnuit, dar cu o întindere mai largă a brațului. Acest lucru lucrează mai bine pieptul și umerii.

Înregistrări

Primul record pentru numărul de flotări fără oprire este înregistrat în Cartea Recordurilor Guinness : 5 octombrie 1965, americanul Charles Linster (Charles Linster) a strâns de 6006 ori. 5 februarie 1976 Robert Louis Knecht a doborât acest record: 7026 de flotări. La 1 septembrie 1977, Henry C. Marshal a stabilit un nou record de 7.650 de flotări non-stop. Următorul record a fost stabilit în octombrie 1980 de japoneza Minoru Yoshida (吉田実), care a făcut 10.507 flotări fără oprire. [6] Ultimul record mondial a fost stabilit de Ibragim Lyanov, în vârstă de nouă ani, din Republica Ingușeția , Rusia, care a făcut 11.111 flotări într-un singur set, care a fost înregistrat de reprezentanții Cărții Recordurilor din Rusia. [7]

Recordul mondial pentru numărul de flotări în 24 de ore îi aparține lui Charles Servizio ( ing.  Charles Servizio ; născut la 5 septembrie 1950, Lynn , Massachusetts), care a făcut 46.001 de flotări în 21 de ore și 6 minute în aprilie 1993. [8] [9] [10]

Cel mai mare număr de flotări pe oră a fost făcut de indianul Bijender Singh în 1988 - 3877 de ori (conform Limca Book of Records ) [11] . Cartea Recordurilor Guinness deține un record de 2393 de flotări efectuate de portarul Roman Dossenbach [11] la 29 noiembrie 2016 [12] .

Canadianul Doug Pruden a stabilit  13 recorduri naționale canadiene și 9 recorduri mondiale la diferite categorii de push-up, de exemplu: de 1382 de ori în 30 de minute pe un braț și de 546 de ori în 10 minute pe un braț ( 30 iulie 2003) [10 ] , 1025 ori pe oră pe dosul palmei unei mâini (8 noiembrie 2008) [10] , de 5557 ori pe pumni în 3 ore 2 minute 30 secunde (9 iulie 2004) [10] , de 1000 ori pe pumni în 18 minute 13 secunde (9 iulie 2003) [10] .

Norvegianul Ahmed Valentino Kerigo, supranumit „Iron Monkey” (Ahmed „Iron Monkey” Valentino Kerigo) a stabilit pe 22 martie 2013 un record mondial pentru înălțimea flotărilor zburătoare  - a făcut un „sărit” dintr-o poziție culcat, și-a agățat. brațele și picioarele pe turnuri de stepă de 136 cm -platforme și corpul ridicat. [13] [14]

Britanicul Paul Lynch pe 21 aprilie 1992 în Leicester Square din Londra a făcut 124 de flotări continue pe un deget [15] .

Pakistanezul Syed Taj Muhammad a făcut 2.175 de flotări într-o oră cu pumnii pe 20 martie 2016 în Karachi [16] . În rândul femeilor, recordul este deținut de australianca Eva Clarke (Eva Clarke, lucrează ca antrenor personal de fitness, are 3 copii, fost instructor sportiv în Forțele Aeriene australiene ), care a făcut 1206 flotări pe 31 ianuarie 2014 la Al Wahda . Mall , Abu -Dabi [17] [18] .

Rakhim Kuriev (Vazaev), un băiețel de 5 ani din satul Duba-Yurt ( districtul Shali , Cecenia ), a stabilit o serie de recorduri mondiale pentru grupa sa de vârstă: a făcut 3.202 flotări în 2 ore și 30 de minute. ; a efectuat 2559 flotări în 2 ore; 2000 în 1 oră 30 minute 47 secunde; 1419 pentru 1 oră; 1000 în 40 minute 57 secunde; 3000 în 2 ore 22 minute 09 secunde [19] .

Evenimente și promoții

Pe 28 martie 2009, la Wellington , capitala Noii Zeelande , a avut loc Campionatul Mondial de Push Up .  [20] [21] [22] [23]

La sfârșitul anului 2016 - începutul lui 2017, a câștigat popularitate flash mob -ul „ 22 Pushup Challenge ” (#22KILL), al cărui scop este de a ajuta la combaterea veteranilor cu sindrom post-traumatic , de a sprijini soldații și de a promova un stil de viață sănătos . Participanții la acțiune efectuează 22 de flotări în fața camerei și predau ștafeta următorilor participanți. [24] [25]

Link -uri

Note

  1. ↑ Random House Unabridged Dictionary, Random House. push-up . Dictionary.com (2015). Preluat la 27 iulie 2015. Arhivat din original la 7 iulie 2015.
  2. ↑ Oxford Dictionaries, Oxford University Press. presare . Oxforddictionaries.com (2006). Preluat: 27 iulie 2015.
  3. ↑ Random House Unabridged Dictionary, Random House. presare . Dictionary.com (2015). Consultat la 27 iulie 2015. Arhivat din original la 7 iulie 2015.
  4. ↑ Mujumdar DC, The Encyclopedia of Indian Physical Culture , 1950, p. 460, planșa 131
  5. ↑ Lee, Bruce, „Preliminaries” în The Tao of Jeet Kune Do , California: Ohara Publications, 1975, p.29
  6. ↑ Charles Linster. Recorduri mondiale pentru flotări non-stop - Randamentul Ulysses . www.recordholders.org. Preluat la 18 mai 2017. Arhivat din original la 13 mai 2017.
  7. ↑ În Ingușeția, doi băieți au doborât recordurile mondiale în plank și flotări . TASS . Preluat la 22 octombrie 2021. Arhivat din original la 22 octombrie 2021.
  8. ↑ Pittsburgh Post-Gazette - Căutare în arhiva de știri Google . news.google.com. Preluat la 1 iunie 2017. Arhivat din original la 17 octombrie 2020.
  9. ↑ Darryl Learie. Record mondial - Cele mai multe 46.001 de flotări în 24 de ore Charles Servizio (15 august 2010). Preluat la 1 iunie 2017. Arhivat din original la 19 octombrie 2016.
  10. ↑ 1 2 3 4 5 Ralf Laue. Recorduri mondiale pentru flotări . www.recordholders.org. Consultat la 1 iunie 2017. Arhivat din original pe 7 iulie 2006.
  11. ↑ 12 Ralf Laue. Recorduri naționale pentru cele mai multe flotări efectuate într-o oră . www.recordholders.org. Consultat la 2 iunie 2017. Arhivat din original pe 15 iunie 2017.
  12. ↑ Cele mai multe flotări într-o oră (masculin)  , Guinness World Records . Arhivat din original pe 31 mai 2017. Preluat la 2 iunie 2017.
  13. ↑ Record mondial cu cea mai mare împingere zburătoare 1,36 m - Ahmed Kerigo . YouTube. Preluat la 9 iunie 2017. Arhivat din original la 4 noiembrie 2020.
  14. ↑ Push - Up  cel mai înalt zburător . stabilitorul de recorduri. Consultat la 9 iunie 2017. Arhivat din original pe 20 iunie 2017.
  15. ↑ Cele mai multe flotări consecutive cu un deget  , Guinness World Records . Arhivat din original pe 8 februarie 2017. Preluat la 28 iunie 2017.
  16. ↑ Cele mai multe flotări ale degetelor într-o oră (masculin)  , Guinness World Records . Arhivat din original pe 28 iulie 2017. Preluat la 28 iulie 2017.
  17. ↑ Cele mai multe flotări ale degetelor într-o oră (feminin)  (engleză) , Guinness World Records . Arhivat din original pe 28 iulie 2017. Preluat la 28 iulie 2017.
  18. ↑ Un locuitor din Abu Dhabi a făcut flotări pentru două recorduri mondiale - 02/02/2014 21:05 - Știri Ukrinform  (rusă) . Arhivat din original pe 28 iulie 2017. Preluat la 28 iulie 2017.
  19. ↑ Movladi Abdulaev . Rakhim Kuriev (Vazaev) stabilește recorduri oficiale . Enciclopedia sporturilor cecene (28 noiembrie 2018). Preluat la 2 decembrie 2018. Arhivat din original la 1 decembrie 2018.
  20. ↑ Apelarea tuturor adevăraților australiani | știri scoop . www.scoop.co.nz. Preluat la 26 mai 2017. Arhivat din original la 3 martie 2016.
  21. ↑ Îi chem pe toți adevărații australiani - unde naiba ești | infonews.co.nz  Comunitatea locală de știri din Noua Zeelandă . www.infonews.co.nz. Preluat la 26 mai 2017. Arhivat din original la 29 decembrie 2014.
  22. ↑ Irlandezii au aterizat de St Patrick's Day - Pentru „Campionatale Mondiale Push Up” | infonews.co.nz  Comunitatea locală de știri din Noua Zeelandă . www.infonews.co.nz. Preluat la 26 mai 2017. Arhivat din original la 23 iulie 2011.
  23. ↑ 2009 World Push Up Championships - Wellington Events Guide, Noua Zeelandă - NZLive.com (26 martie 2009). Preluat la 26 mai 2017. Arhivat din original la 26 martie 2009.
  24. ↑ Flash mob 22 Pushup Challenge câștigă popularitate în Ucraina , Mirror of the Week | oglinda | Mirror Weekly . Arhivat din original pe 29 aprilie 2017. Preluat la 26 mai 2017.
  25. ↑ Hill, Libby . Chris Evans și Rock susțin trupele noastre cu 22 Pushup Challenge  (engleză) , Los Angeles Times . Arhivat din original pe 2 aprilie 2021. Preluat la 26 mai 2017.